<經前症候群>讓我更注意營養的攝取問題 - 運動

為了讓<經前症候群>好過一點

以下營養 是每月"必需"的!!!



1. 魚: 秋刀魚 (直接烤箱烤 就可以吃) / 鮭魚 / 鯖魚

(魚油中富含Omega-3有助穩定情緒、抑制身體發炎)

2. 茶: 玫瑰花茶 / 薄荷茶 (中藥店有賣乾茶葉) / 薑母茶 / 銀耳桂圓紅棗湯

3. 鳳梨: ([新聞] 吃鳳梨抗發炎、改善高血壓 https://tinyurl.com/y5k9ds5x)

4. 黃豆或黑豆: 豆漿 / 豆渣蛋餅 / 甜黑豆 / 沙茶黑豆

(大豆異黃酮作用和女性荷爾蒙十分相似)

5. 紅豆: 含有豐富的B族維生素和鐵質

6. 鈣: 牛奶 / (紫菜蛋花湯加)小魚乾 / 優酪乳

7. 葵瓜子 / 南瓜子: [新聞] 葵瓜子的功效和作用 https://tinyurl.com/y2fnp366

8. 爬樓梯或運動: 平常就要儘量做 (臨時抱佛腳 效果有限)

9. 另外 經前不要吃西瓜 或綠豆湯 (會增加痛苦....)

(我現在都把綠豆拿來孵綠豆芽: 種豆芽菜DIY https://youtu.be/LyaBnaXuvfU)

10. 這段期間 可做溫和的運動 如擦桌子 拖地等


以上食物 對健康很有幫助 每月提醒自己不要忘記攝取...... ^^


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[心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx
[新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r
婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!!
<爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 大小姑不孝女 / 除夕夜"被沙豬婆家"綁架
婆媳<各過各的> 就不會"意見衝突"! 直接避免<婆媳衝突>! 笨蛋還在"花時間/精神"糾結!
孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!!

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1598883074.A.EE0.html
※ sony577:轉錄至看板 love-vegetal 08/31 22:11
※ 編輯: sony577 (61.230.30.52 臺灣), 09/05/2020 20:26:04