終於解決晚上睡不著的毛病!! - 養生

我自己就是睡眠品質不好的人
非常淺眠只要有一些小小的聲響就會醒來
包括鳥叫聲 >< 嚴格來說蠻慘的

不過回歸到正題

我現在大約晚上八九點會去運動
不是劇烈運動但是讓自己出汗 至少約40分鐘~60分鐘
之後在做一些伸展的運動 拉拉筋之類的促進血液循環
大約維持一個禮拜以上後 睡眠品質有變的比之前好
目前我已經養成運動的習慣
就算是太忙也會走路去買個東西 強迫自己運動一下

在飲食方面咖啡跟茶葉類 只有中午前會喝
下午就不喝這些刺激性的飲料
然後吃清淡一點

中醫方面
之前看過醫生 他說我的肝火旺
目前是吃加味消遙散跟天麻鉤藤散
還加了一些果本 仙鶴草 蔓荊子
這是根據我自己的體質做調整
我之前肝火旺的時候頭頂都會悶痛不舒服
調養兩個禮拜後
覺得舒服許多

睡前洗個熱水澡舒緩一下自己的肌肉
然後睡覺時不要開燈 避免褪黑激素的分泌受影響

我本身是獸醫 工作壓力本來就不小

藉由這樣的方式我自己覺得有改善

之前我吃鎮定劑 史蒂諾斯吃到沒有效
之後改吃管制藥品三級的FM2 吃到最高劑量 還是完全沒有睡意
各種鎮定劑都吃到耐受性極高


我覺得不妨用運動跟中醫的調理讓身體慢慢恢復正常

至少我自己有明顯的改善

※ 引述《Legeips (我的名字)》之銘言：
: 這是廣告文！！！失眠不要亂吃成藥！！
: 更改生活飲食最重要！
: 不要迷信喝水，不要飲食減肥。
: 找懂中醫的好中醫。
: 誤信成方，擾亂中醫。
: ※ 引述《alex61 (等級不同 果然談話不投機)》之銘言：
: : 失眠
: : 這個問題困擾了我好久好久
: : 每次躺在床上非得躺個四五個小時才能入眠
: : 習慣十二點上床睡覺的我
: : 真正入眠的時間已經差不多天亮
: : 我也找不到原因為什麼會睡眠品質這麼差
: : 壓力?疲勞?
: : 我也搞不懂
: : 就這樣日復一日過著沒有一天睡飽的日子
: : 就連假日可以多睡一下也如同生理時鐘般準時七點半就會自動清醒
: : 我頓時覺得我的命好苦好苦喔
: : 最近因為朋友的介紹
: : 我開始食用一項來自"大清同仁堂-御藥世家"的產品
: : 《舒壓養生飲》
: : 這東西剛開始前幾天我並沒什麼感覺
: : 並沒有讓我馬上有想睡覺的意思
: : 但是確實有種放鬆 情緒變得舒緩的感覺
: : (儘管也是快天亮才睡著= =")
: : 奇蹟的事發生了
: : 就在差不多第六天的時候
: : 我在近年來首次馬上躺上床便快速睡著
: : (不像大熊那麼誇張啦)
: : 真的可以說一夜好眠到天亮
: : 睡眠品質也因而提升
: : 在這裡會想跟大家分享的原因是
: : 有些朋友跟我聊天都提到
: : 平常都是靠安眠藥在控制睡眠
: : 聽起來多少是很不捨
: : 大家因為這個《舒壓養生飲》的調理之下
: : 朋友們因為配合舒壓逍遙飲之飲用而減低安眠藥使用量
: : 如今也開始不再需要安眠藥了
: : 因此我認為可以用養生的角度並且少服用西藥
: : 換來我每夜的好眠
: : 所以上來分享這篇文章
: : 也希望有失眠問題的鄉民
: : 也能夠早日脫離"失眠"的厄運
: : 剛有鄉民問我價錢 所以我趕快補充一下
: : 950元/盒 5g/20包
: : 現在好像有促銷方案有折扣喔
: : 意者請站內信詢問

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如果有一件事是重要的
那就是 對與錯的總合 --- 陳珊妮

陳珊妮親筆簽名 粉紅色流水編號3929
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