簡單的幾個動作，每天十分鐘等於跑步1小 - 健康資訊

簡單的幾個動作，每天十分鐘等於跑步1小時！
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腸胃，是人體消化系統非常重要的一部分，腸胃的健康直接影響人身體的健康。


保養腸胃其實很簡單，都是生活中的細節，今天小編就給大家介紹幾款保養腸胃的好食物
，讓他們還你一個健康的腸道。希望對你的生活有所幫助。

糙米


糙米含豐富的蛋白質、纖維素、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫
力，淨化血管，促進新陳代謝和血液迴圈，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的
能量。常吃糙米能有效的排除體內垃圾，衡血糖防便祕

木瓜


木瓜含豐富的蛋白分解酵素、番瓜素等，可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸
胃的功能。

酸奶


酸奶不光可以補鈣，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便祕，減
少腸胃疾病發生。

菠菜


菠菜能清熱毒，防便祕，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保
持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。而且菠菜中的考
氧化劑能防止衰老。


木耳



木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較
強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

海帶


海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多
糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。而且海帶中的褐藻
膠能促進排便，防止體內垃圾堆積。

蘋果



“一日一蘋果，醫生遠離我”。它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排洩——所含
有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了殘
渣的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道迴圈正常運轉。

花生

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花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。


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