算強迫症嗎?怎麼樣能有些幫助 - 憂鬱症

我目前比較偏焦慮症患者(想了解我的狀況可查詢我之前的發文)
我常覺得最近做很多事道德感強烈到一個爆炸，中午在公司吃完便當，把便當丟到統一回
收的地方，
部分同仁是沒有清洗就丟進去，但上面有貼個紙條請同仁回收前清洗，我忘記清洗丟進去
，回座位後，又去把它撿起來洗一洗丟進去
洗完我一直感到我穿著的外套袖口或手剛有碰到回收桶(實際上我並不確定)，我跑到廁所
拿廁紙沾洗手乳跟水擦我的袖口，後來下午用手拿東西吃跟袖口可能又碰到口，
感覺回收桶的髒東西碰到我的嘴巴一樣，感覺不太舒服 ，以前不太會，是近期才比較會
這樣，這可能跟小時候有被霸凌的噁心經驗，還有類似的例子之後再分享。生活中一直有
不怎麼做好像就會發生什麼不好的事情的念頭，道德感變得很強烈。甚至出門前我內心覺
得如果穿某特定幾件衣服、內褲、甚至某雙襪子、戴白色口罩 ，那天就會過的不順利，
去心理諮商是不是比較有效幫助此類情形的方式呢？（我之前諮商過，期間大概一年多）
希望版上能分享一些建議或想法，謝謝。