第一次發現這個版 - 暴食

其實今天是又一次暴走的夜晚...


我跟往常一樣心情好煩


進來這個版看到好多跟我一樣的心聲


所以想紓發一下心情,唉...







我最瘦的時候是大概四年半前高中剛畢業的時候


那時剛考完試很常逛體適能版


學到很多營養的知識與想法


先說明一直以來我都是很普通的那種型(BMI 19-20左右)


臉圓圓的


不過不會有人說你特別胖或瘦


所以以前也不太在意體重身型的問題


不過就在那個暑假


學到營養的知識與想法後


我慢慢的學會怎麼算熱量



還有身體各指數,尺碼



就覺得自己下半身好胖喔



開始想變瘦一點



所以我開始計算三餐熱量(跟著家裡正常吃),每天早上去晨跑


不過沒什麼在量體重



一個暑假後發現自己大概是瘦了3~4kg(好懷念那時的體重阿...)


接著進入大學


一樣也是沒什麼會特別說我胖或瘦


就是普通那樣


可是飲食習慣開始有點不正常(沒吃早餐,吃宵夜)


我還記得我人生第一次吃吃到飽就是在大一


學姊請的


飽到我之後兩三天都沒吃東西還便秘...


不過因為大一活動量算滿大的


所以體重沒啥起伏


交了男朋友就更沒什麼在意飲食


他很瘦...愛吃炸的


我則是沒有媽媽愛心營養均衡餐下發揮本性


變得很愛很愛吃甜的澱粉類



常常三餐裡有兩餐都是餅乾蛋糕紅豆餅啥的


宿舍裡點心零食少不了我的


慶生蛋糕也會多吃


返鄉回家更是肆無忌憚的在正餐外大吃點心(吃補的心態)


在這種情形之下


到大二我大概胖了三公斤


但是都想說這種起伏應該還好



而且反正我有參加舞蹈性社團


有在運動應該還好(安慰自己)


其實參加社團才恐怖


因為不是有氧運動


不一定能燃燒脂肪


社課結束後大家又會揪去夜市吃宵夜(噢...)


這中間我都很少量體重



就算有也安慰自己還好,還好嘛


飲食習慣持續不正常


澱粉也是沒在管的想吃就吃


ptt...早就忙到沒時間上了



吃喝玩樂的很開心...熱量也不在意了



慢慢地...到大二下



有次男友跟我說


學長(我們都認識)說我好像變胖了


一量體重發現真的


跟大一比起來已經胖了6公斤


原本圓圓的臉變得更圓了


那陣子真的好難過


因為我男友也一直問我到底變胖多少


可是我不敢講


反而一直任性的逼問他我看起來到底胖不胖



其實他也滿可憐的


因為說什麼都會被我罵


說胖嘛,我就會說那你是不是因為我變胖就不愛我了


說不胖呢,我就回你少騙我,明明看起來就好胖!!!


那幾個月大概是在這種情形下度過


很矛盾


一方面有點想開始減肥


可是養成的飲食習慣讓我改不掉了


所以只是心態上想減


實質上根本沒改變


而我男友看我這樣就說沒關係拉慢慢來就好


所以可想而知....



就這樣到大三上寒假



有一次讓我崩潰是過年量體重


我已經距離大一時胖8公斤了...


那次一直哭


覺得我怎麼能放縱自己胖成這樣


好煩躁


而且還是不敢跟男友說我幾公斤


覺得好丟臉


他是跟我說不用減了,因為我常在為這個哭


可是也因為這樣我的心態與飲食習慣更不好了


我開始少吃


但是是很沒恆心那種


大概少吃個兩三天就又暴食回來


班上開始有人發現我變胖了


所以在大家(連男友)面前我變得刻意少吃


然後再在三餐正餐後馬上偷偷的大口大口暴食回來


而且都吃高糖澱粉類(波羅麵包,奶油捲,鳳梨酥...)


吃的時候都覺得很有快感


但是吃完馬上是強大罪惡感襲來


覺得自己怎麼這麼丟臉


然後又想說反正都吃了那就再吃吧



當晚就又再循環


曾想過給自己一段時間瘦到一個目標


可是從沒達到過


因為本來就沒恆心


又大學生活一直都滿忙的


三餐更不固定了


這都是藉口我知道


但從沒想過吃東西對我會造成這麼大的困擾...


到了前年九月,大四


又好好想了一次


這次我開始認真爬體適能版文


月經週期減肥,澱粉肉分食法


設定一周騎室內腳踏車三到五次,一次30min


還買屈x氏的藥(只吃三次,因為想吐)


大概實行了三個月


一點成效都沒有...


因為我飲食方面沒什麼太大的變化


虎頭蛇尾的


雖然有在作飲食紀錄


還是沒有


大概就是早餐想著今天要好好控制


下午點心吃太多以後就放棄了


很糟糕


可是


我不知道該怎麼辦...


戒不掉對澱粉的癮


越有意識的想戒就越容易暴走


生活作息還是一樣很不正常


會凌晨三點睡


中午起床



大四這個時期比較少偷偷的暴食了


大多是正大光明的吃...


吃的量整體有比大二大三少一點


但我知道還是太多不正常


至於運動


一直到去年六月開始才比較有計畫地在運動


跳有氧舞蹈


一週四到五次



因為畢業回到家裡住


三餐比較正常些


作息也算有調回來


飲食就盡量少吃宵夜


但飯後的澱粉點心還是戒不掉



到去年十月有一點成效(離最重差3公斤)


有人覺得我變瘦了


那時還滿開心的


但我非但沒有因此堅持反而殆懈了


而且最近讀書壓力大


都只想吃東西


又是藉口我知道



但是


瘦下來好慢


要胖卻很快



11月都在吃


好不容易減下來的2公斤就又都回來了....



我是那種月經來之前會整個身體很不舒服


食慾大開吃超多的人


每次用月經週期減肥法都敗在那幾天吃超多


是真的超多(三餐後又大吃麵包餅乾)


本來想說這次利用月經完的週期再試一次


可是剛剛


我明明月經剛走



今天還是吃好多


早餐都是最受控制的


今天早上吃一個饅頭,一小杯牛奶


點心吃蘇打餅乾一包,同事請的鳳梨酥一個


中餐吃一碗紫米飯,青菜,金針湯,水果


下午就開始了....兩片土司加花生醬,蘿蔔糕湯,黑糖核酥,oreo一片,蘇打餅乾一包


晚上飯一碗,豬肝炒菠菜,三層肉,豆乾,蘿蔔糕湯,柳丁,熱可可牛奶



本想就此打住



但剛剛又吃了一包蘇打餅乾,一片土司,半個丹麥紅豆麵包,紅豆麥片


也許跟以前大二大三(一次一整包洋芋片+一整條鳳梨酥+起酥肉鬆麵包+牛奶泡芙)


比起來算少了




可是還是好不甘心


好討厭自己這麼沒毅力



想早睡可是要讀的書好多


好煩喔....


不知道該怎麼調適心態


唉...



之前有想過po在體適能版但我沒有量體脂所以不敢






不知道po在這可不可以?



如果不行請告訴我我會自D



我要求的不多



想減5公斤左右



為什麼這麼難呢



我的生活不可能只有減肥而已



還有好多事



我要怎麼跟食物,澱粉對抗????



我應該去看醫生嗎?


有時真的好沒自信....

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