立春養生事項 - 養生

出處：活法兒

立春節氣介紹 立春是24節氣之首，癸巳蛇年的立春是2.4-2.17
，今年的春節也在立春節氣。

“立，始建也，春氣始至，故為之立也”。

俗話說“春打六九頭”，從立春開始，東風解凍，萬物複蘇，

一個新的四季輪回又開始了。

“春為發陳”，是自然推陳出新的季節，也是身體清潔的大好時機，

保持便便通暢，多吃些富含纖維素的蔬菜和粗糧。

春寒料峭，北方的人還是要註意防寒保暖。


陰虛體質立春飲食小貼士

適宜：紅薯、土豆、蘑菇、生菜、菠菜、芹菜、油麥菜、西蘭花

唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣”。

春天肝氣升發，肝氣旺易克脾，所以開春以後應多吃甘甜之味，以補益脾胃之氣，

如紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥、紅薯、土豆、蘑菇、花生等甘甜之品。

此節氣雖然陽氣開始上升，但寒氣未消，為了防止寒邪入侵導致陽氣得不到發散，

出現咽喉幹痛、大便幹燥、食欲不振等上火癥狀，

可常吃芽菜，如豆芽、豌豆苗、枸杞芽，助陽氣升發又祛火，

涼拌、煮湯最能體現它幼嫩、爽口的特點。


此外，春天在五行屬木，木對應綠色，要多吃青綠色的食物，

如生菜、菠菜、芹菜、油麥菜、西蘭花等，以舒肝養血，滋陰潤燥。

《千金月令》曰：“是月宜食粥，有三方：一曰地黃粥，以補虛。

取地黃搗汁，候粥半熟以下汁....”

如果沒有鮮地黃，可用生地黃5-10克煮湯後去渣熬粥。



少吃：動物血、醋、烏梅、補品、火鍋燒烤、辛辣之食

正月腎氣受病，肺臟氣微，宜減鹹酸，如墨魚、動物血、螃蟹、烏梅（話梅類）、

各種酸味果汁等要少吃。而且要少放醋或不放醋，因為酸味的東西有抑制收斂作用，

不利於陽氣的宣泄升發。


立春以後就不適合進補了，因為陽氣升發，堆積了一個冬天的毒素也正在向外“發陳”，

火氣比較旺，吃補品如同火上澆油。同時，辛辣刺激性食物和火鍋燒烤之類的油膩性食物

會加重腸道內熱堆積，要少吃或不吃。


忌吃：肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒

《金匱要略》雲：“春不可食肝。”為肝旺時，以死氣入肝傷魂也。

《千金方》（立春、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起遊風。

勿食蟄藏不時之物（冬眠動物如蛙、蛇、龜、鱉等）。

《雲笈七簽》曰：“春氣溫，宜食麥以涼之，不可一於溫也。

禁吃熱物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。”


陰虛體質立春運動小貼士：拉伸筋骨，多做室外運動 為了適應春天陽氣升發，

運動調養宜動忌靜。從立春開始，可多做做拉伸筋骨的運動，因為筋骨關節的僵硬、

澀滯，不利肝膽的疏泄。


重點要拉伸舒展頸椎、髖關節、肩關節、膝關節。此外，立春陽氣開始向外散發，

蓄積一冬的內熱也“蠢蠢欲動”。內熱傷津耗液，當內熱下註肛門，容易出現便秘、

痔瘡，故陰虛之人最好每天練習提肛運動10～20次，吸氣，將肛門向上提，

然後呼氣放松，如此反複。


陰虛體質立春起居小貼士：防風護頭，鍛煉肺經

“立春雨水到，早起晚睡覺”。講夜臥早起，並非要求聞雞起舞，

至少做到23點之前睡覺，7點左右起床，有利於初生的陽氣升發。

初春氣候多變，大風寒潮時常來襲，《黃帝內經》中講到：“傷於風者，上先受之。”

這是因為風是陽邪，它有生發、向上的特性，當風邪侵入體內後，

最先受到損害的是人的頭部、肺部等部位，引起頭痛發熱、惡風、咳嗽氣喘等癥狀。

所以風大時，盡量減少外出；實在無法避開時，要帶好圍脖、帽子，護好頭頸；

隨氣溫變化添減衣物，減衣時不要減得過多，尤其是下半身。而且最好每天早晨起床用手

半握拳敲打左右肩窩（雲門穴）各一百遍，打通肺經，增強身體免疫力，防止感冒。



陰虛體質立春情緒小貼士：多聽聽笑話，多看看喜劇，笑口常開

春天肝氣升發，氣候變化多端，陰虛之人容易出現火氣漸長、爆發指數增加、

無事生非等不良情緒，此時微笑最重要。

對於疲勞的人，微笑是休息；對於泄氣的人，微笑是鼓勵；

對於悲傷的人，微笑是陽光；對於煩惱的人，微笑是最好的解藥。

多聽聽笑話，多看看喜劇，笑口常開，讓新的一年有個好的開頭，並順勢保持下去。

對待事物，當生的不要殺害它，當給的不要剝奪它，當賞的不刑罰它，以暢生氣。


陰虛體質立春茶飲小貼士：蜜棗紅茶

開春正是人體脾胃功能低迷的時候，茶飲養生也要以提振脾胃之氣，健脾養胃為主，

蜜棗紅茶正好合適。將炒焦的大棗5粒、紅茶3克，用開水沖泡悶蓋10分鐘，

喝的時候調入蜂蜜即可。一個節氣喝下來，可以生津健脾，補氣潤腸。

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