立夏如何養生 多吃八種水果 - 養生

2017年5月5日是立夏節氣，立夏就意味著我們即將迎來炎熱的天氣，因此養生尤為重要。
那麼你知道立夏養生吃什麼好呢？試試這幾種水果吧。



八種立夏養生水果

1.枇杷

五月是吃枇杷的時候。枇杷含有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C
等，其中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位，中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功
效。枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒
緩喉嚨不適。

2.櫻桃

櫻桃先百果而熟，富含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵
的含量，每百克高達6~8毫克，比蘋果、桔子、梨高20~30倍，維生素A的含量比蘋果、桔
子、葡萄高4~5倍，食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。


3.杏子

鮮杏的維生素C含量很高，這是另一種抗氧化劑，有助於身體吸收鐵。杏是維生素B17含量
最為豐富的果品，而近幾年的研究發現，維生素B17是極有效的抗癌物質，並且隻對癌細
胞有殺滅作用，對正常健康、的細胞無任何毒害。因此，杏可以防癌抗癌。

4.青梅

立夏如何養生呢？多吃青梅吧。青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，
含有豐富的人體所需的多種氨基酸、果酸與維生素C。青梅中含有大量的有機酸，包括檸
檬酸、蘋果酸等，有生津止渴、刺激食欲等功效。此外，青梅果實具有調節腸胃功能的獨
特功效。

5.梨


梨有很好的生津止渴的作用，梨的水份很多，還可以潤燥化痰，也可以潤腸通便，因此在
夏季吃梨很不錯。。如果我們能在秋天這種干燥的季節里每天吃上一兩個梨，有很好的清
熱作用，還可以安神，對於高血壓病人有好處，同時還可以安神，對於失眠者有好處。



6.楊梅

小滿枇杷黃，立夏楊梅紅，進入立夏，楊梅也上市了。楊梅是夏季水果中的上品，《本草
綱目》中記載：楊梅能去痰消食、生津止渴，有和五髒、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭
痛的功能。正所謂五月楊梅已滿林，初疑一顆值千金。

7.香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。據測定，它除了水分和蛋白質的含量低
於西瓜外，其他營養成分均不少於西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則
明顯高於西瓜。多食香瓜，有利於人體心髒和肝髒以及腸道系統的活動，促進內分泌和造
血機能。


8.桑葚

桑葚又名桑果，早在兩千多年前它就是中國皇帝禦用的補品。它含有豐富的活性蛋白和維
生素，蘋果酸、琥珀酸、胡蘿卜素、礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等成分營養，被譽為二十
一世紀的最佳保健果品。常吃能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。


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每天吃水果真的很重要喔～而且這些水果最適合夏天吃了！
http://myhealth911.com/20170505_685005.html

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