秋季養生~~ - 養生

時序入秋，夏季潮濕燠熱的天氣已明顯地轉變，早晚氣溫多了份涼意。
秋天是調養身心的大好時節，《黃帝內經》《素問‧四氣調神大論》中載明：「秋三月，此謂容平。天氣以
清，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收歛神氣，使秋氣平。無外
其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」因此
利用秋季做好養生，不僅能防治秋季常見病、多發病，還能增強人體對秋季之後寒冷氣候
的適應能力，改善體質。


以下是「秋季養生」應注意的事項：


1.宜早睡早起：最好晚上十點前就寢，早上六點前起床。這樣身體可充分的休息，也可使
心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。

2.注重「潤燥養肺」：肺為腎之母，肺傷則必及腎。所謂「上醫治未病」，若秋季未能把
肺照顧好，到了冬季就會腎氣不足，容易腹瀉，難以收藏。肺屬金，旺於秋季，其氣為燥
，所以養肺宜「潤燥」。逆之則肺熱葉焦，發為喘咳。有抽煙的人最好戒煙，最起碼要減
少抽煙。避免過食辛辣、油膩的食物，如麻辣火鍋等。

3.宜秋凍：初秋之季，雖有涼風時至，但暑熱未盡，因而著衣不宜太多，否則會影響機體
對氣候轉涼的適應能力。宜穿薄衣，稍帶寒冷，有利於人體對氣候變化的適應能力，從而
激發機體逐漸適應寒冷的環境，提高抗病能力。

4.保持心情的平靜：秋景凋零，易引起傷感憂鬱的情緒。因此，在精神調養上，應保持心
情寧靜，在秋高氣爽時，不妨外出旅遊，保持心情舒暢，宣泄積郁之情。

5.調飲食：秋天氣候乾燥，應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、
銀耳等，少吃蔥、薑、蒜等辛味之品。若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、
多次、緩飲為準則。

出處http://tw.epochtimes.com/265608.html



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