研究:早餐多吃蛋白質 較為健康 - 養生

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By Lily
at 2011-05-30T11:03

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根據研究指出,高達6成民眾沒有每天吃早餐的習慣,另外,早餐多吃富含蛋白質的食物,除了較有飽足感外,也會減少吃進其他不營養食物的
機會,對青少年尤其重要。


根據美國密蘇里大學研究人員發現,不吃早餐通常與在其他時間吃零食或暴食以及肥胖有
關聯,大約有6成的民眾沒有每天吃早餐的習慣,萊迪表示「每個人都知道吃早餐的重要
性,但有些人還是會忘記吃早餐,這次研究發現,早餐具有控制食慾,進一步節制當天飲
食的效果。」


研究人員將學生分成2組,一組不吃早餐,另一組則吃進500卡路里的早餐,其中包括穀片
與牛奶,或是比利時鬆餅等富含蛋白質及優格等食物,實驗3周內分別進行3次問卷調查以
及腦部核磁共振影像掃描,結果發現第二組吃早餐同學,事後較易出現飽足感,腦部控制
食慾動機與獎賞(motivation and reward)的反應會減少。


研究人員萊迪表示,「早餐吃健康含有蛋白質的食物,除了可以達到飽足的目的,也會減
少當天再吃進其他零食的機會,特別對青少年來說,不會因為飢餓而在其他時間吃不健康
的零食來解饞,反而造成身體負擔。」

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110527/115/2saoq.html


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Tags: 養生

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