睡眠不好 - 健康資訊

※ 引述《Greedguilty (落合)》之銘言：
: 不知道適不適合PO在這
: 本身有高血壓(大概過胖吧)
: 可是有個惱人問題是
: 平常上課+偶爾打工(看排班)
: 不管何時 只要我睡覺 甚至短時間休息的睡眠(一小時)
: 都很容易作夢 平常時間就寢時 常常可能凌晨一點睡 但是三點多就醒過來(嚴重口渴)
: 之後可能就會斷斷續續 一直醒 然後睡到下午兩點多這樣
: 這樣就超過12小時 醒來又覺得全身痠痛 而且已經超過上學時間啦ˊˋ
: 到底是為什麼呢= ="
: 睡眠品質整個就很糟糕


既然你都已經指出問題點了

事實上的確也就是高血壓的問題造成你睡眠品質的問題

以中醫的觀點看來

你可能還伴隨著經常性的心悸、胸悶、煩心

這些都是心臟疾病及高血壓會造成的症狀

基本上要改善這樣的問題

最基本的，我猜你自己也知道，就是關於你自己體重的問題

先從飲食說起

是否每天都沉迷於滷肉、炸雞排這些高油脂的食物呢？

如果有，請改變這些飲食習慣

另外每天有沒有喝到2000cc的水呢？

適量的喝水可以讓你的血液比較不會黏稠，身體代謝會比較好

而睡到凌晨三點會口渴，應該只是你平常很習慣睡覺食用嘴巴呼吸

試試看睡覺的時候盡量用鼻子呼吸，看情況會不會比較好

最後適量的運動我相信對你睡眠品質會有很大的改善的

只要每天晚上睡覺前小小的運動一下，整個睡眠品質差很多


以上這些方法都是可以改善你的睡眠品質的

請不要以沒時間、很累、做不到這樣的理由做藉口而不做

你就想事關你的健康，甚至是你的生命

你是一定需要做一些改變的，請相信你自己做得到


如果做了改變睡眠品質還是一樣的話

可能就要從心理學的層面在探討了

當然這時候配一些舒壓或安眠的健康食品也是相當會有效果的

這邊所說的舒壓安眠的食品不是指安眠藥

而是補充像是松果腺素這類的產品


希望對你有幫助唷^^

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