※ 引述《Greedguilty (落合)》之銘言：
: 不知道適不適合PO在這
: 本身有高血壓(大概過胖吧)
: 可是有個惱人問題是
: 平常上課+偶爾打工(看排班)
: 不管何時 只要我睡覺 甚至短時間休息的睡眠(一小時)
: 都很容易作夢 平常時間就寢時 常常可能凌晨一點睡 但是三點多就醒過來(嚴重口渴)
: 之後可能就會斷斷續續 一直醒 然後睡到下午兩點多這樣
: 這樣就超過12小時 醒來又覺得全身痠痛 而且已經超過上學時間啦ˊˋ
: 到底是為什麼呢= ="
: 睡眠品質整個就很糟糕
既然你都已經指出問題點了
事實上的確也就是高血壓的問題造成你睡眠品質的問題
以中醫的觀點看來
你可能還伴隨著經常性的心悸、胸悶、煩心
這些都是心臟疾病及高血壓會造成的症狀
基本上要改善這樣的問題
最基本的，我猜你自己也知道，就是關於你自己體重的問題
先從飲食說起
是否每天都沉迷於滷肉、炸雞排這些高油脂的食物呢？
如果有，請改變這些飲食習慣
另外每天有沒有喝到2000cc的水呢？
適量的喝水可以讓你的血液比較不會黏稠，身體代謝會比較好
而睡到凌晨三點會口渴，應該只是你平常很習慣睡覺食用嘴巴呼吸
試試看睡覺的時候盡量用鼻子呼吸，看情況會不會比較好
最後適量的運動我相信對你睡眠品質會有很大的改善的
只要每天晚上睡覺前小小的運動一下，整個睡眠品質差很多
以上這些方法都是可以改善你的睡眠品質的
請不要以沒時間、很累、做不到這樣的理由做藉口而不做
你就想事關你的健康，甚至是你的生命
你是一定需要做一些改變的，請相信你自己做得到
如果做了改變睡眠品質還是一樣的話
可能就要從心理學的層面在探討了
當然這時候配一些舒壓或安眠的健康食品也是相當會有效果的
這邊所說的舒壓安眠的食品不是指安眠藥
而是補充像是松果腺素這類的產品
希望對你有幫助唷^^
--
ㄟ(￣▽￣ㄟ)~ 學習中醫好簡單
在職進修就可以取得中醫碩士學位
最新保健、營養、在職進修、好文章資訊歡迎參觀我的部落格
http://www.wretch.cc/blog/douwen/9858445
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: 本身有高血壓(大概過胖吧)
: 可是有個惱人問題是
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: 之後可能就會斷斷續續 一直醒 然後睡到下午兩點多這樣
: 這樣就超過12小時 醒來又覺得全身痠痛 而且已經超過上學時間啦ˊˋ
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: 睡眠品質整個就很糟糕
既然你都已經指出問題點了
事實上的確也就是高血壓的問題造成你睡眠品質的問題
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你可能還伴隨著經常性的心悸、胸悶、煩心
這些都是心臟疾病及高血壓會造成的症狀
基本上要改善這樣的問題
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先從飲食說起
是否每天都沉迷於滷肉、炸雞排這些高油脂的食物呢？
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另外每天有沒有喝到2000cc的水呢？
適量的喝水可以讓你的血液比較不會黏稠，身體代謝會比較好
而睡到凌晨三點會口渴，應該只是你平常很習慣睡覺食用嘴巴呼吸
試試看睡覺的時候盡量用鼻子呼吸，看情況會不會比較好
最後適量的運動我相信對你睡眠品質會有很大的改善的
只要每天晚上睡覺前小小的運動一下，整個睡眠品質差很多
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請不要以沒時間、很累、做不到這樣的理由做藉口而不做
你就想事關你的健康，甚至是你的生命
你是一定需要做一些改變的，請相信你自己做得到
如果做了改變睡眠品質還是一樣的話
可能就要從心理學的層面在探討了
當然這時候配一些舒壓或安眠的健康食品也是相當會有效果的
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