百歲人瑞的特質 - 養生

這是我在台灣商務印書館所出版的"人這種動物"這本書裡面看到的

覺得可以讓我們學習 所以就將內容摘錄下來 分享給大家:)


......一些觀察百歲以上老人性格的研究顯示出他們確實具有某些共同的態度。

這些長壽老人的特質——這些特質通常遍及於他們多年生命之中——包括以下各點︰

第一，他們樂於從事規律性的活動。他們喜愛如散步及園藝之類的活動，但是他們

採取一種悠閒的方式進行，他們並不從事由於擔心自己身體健康而進行的劇烈活動。他

們的活動是廣泛而不是強烈的。他們的目的是為了樂趣而不是為了去實踐一種健康的責

任。

第二，他們的個性沉穩但不失活潑。對生活懷抱熱誠，但不會有極端情緒化的表現

，導致大發雷霆或驚慌失措。

第三，他們避免哀愁，不沉緬於往日，因為那只會使他們回憶起昔日的年輕、敏捷

、強壯，而引起深沉的憂傷。相反的，他們專注於現在，對一日的活動充滿熱誠。

第四，他們對所做之事力求成功。這並不是指很大的成功，他們的目標也許十分普

通，但如果能達成，在他們自己眼中這就是一種生命的延展。事實上，長壽老人所關注

的是他們所作的事而不是他們是誰，他們以他們的工作而不是以他們自身為榮。

第五，他們採取中庸之道。他們的飲食均衡富於變化，避免各種極端。他們每日規

律性地攝取肉類、蔬菜，並喝少量的酒。他們比那些受苦於「飲食焦慮」（因而產生各

種自我否定）的人要長壽。同樣地，他們通常也並非那種將飲食視為藝術的美食家。

第六，他們採取一種規律的生活方式、這並非指他們採取一種嚴格、嚴酷的控制，

相反地，這是指一個排除混亂緊張的生活方式。

第七，他們持有樂觀的態度。他們一直到年紀很老的時候仍然具有幽默感。

這些品質使得有些人能夠活到驚人的年紀，使他們成為世界上最長壽的哺乳類動物

。目前的紀錄保持者——一個完全證明確實的人類壽命——是日本的泉重千代女士。她

最近在一百二十歲零二百三十七天時去逝了。她在晚年時成了清酒徒並是一個電視迷，

她說她的秘訣是「從不操心」。

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