痛經的保養及膳食，首重平時服用及日常養生調理 - 養生

痛經的保養及膳食，首重平時服用及日常養生調理！

文∕高雄縣立岡山秀傳醫院中醫部　張鳳琪醫師

女性終其一生，有月經的時間平均達四十年，而月經來潮時下腹疼痛可算是婦女最常見的
症狀。痛經發生時除了子宮痙攣痛外，常可伴隨有面色蒼白、四肢厥冷、倦怠、頭暈、噁
心、嘔吐、腹瀉、頭痛等。嚴重時甚至對生活及工作造成影響。

痛經是一種臨床症狀，而不是獨立的疾病，在醫學上可分為原發性痛經和繼發性痛經兩類
。所謂原發性是指患者骨盆腔內生殖系統沒有明顯的病變；而繼發性痛經則是指骨盆腔內
生殖系統有可見的病變。

中醫痛經的治療原則：主要以調理氣血為原則，或行氣、化淤、或活血、散寒或清熱，根
據個別寒熱虛實體質的不同予以溫涼補通的不同中藥，經期是以調血止痛治標為主，平時
則根據個別情況，調理體質，求因治本。

經期不適，除以中藥調理外尚可輔助其他治療：

⊙以艾條溫灸關元子宮曲骨等穴道以達暖子宮改善胞宮內血液循環。
⊙亦可針合谷關元三陰交等穴再配合電針15或20分鐘。
⊙經期痛甚可熱敷或照紅外線局部緩解疼痛。

日常飲食保健

◆月經過後宜多吃補血食物，如蘋果、葡萄、櫻桃、肉類、菠菜等。
◆平時避免食用寒涼類食品，如冰品、涼飲、綠豆、西瓜、冬瓜等
　及刺激性飲食。
◆應注意少腹的保暖。
◆經期忌游泳、涉水，勿吹風，洗頭後應將頭髮烘乾。
◆適度的運動可以促進血行，精神的放鬆也有助於氣滯的流暢。
◆調經止痛應於月經前3～5天開始服用，經期繼續服用3～5天為宜，
　平時則服用中藥及食品調理。

生薑紅糖湯

■材料：生薑五錢、紅糖五錢
■做法：生薑紅糖五碗水煎成二碗，經期頻頻服用，
　　　　適合虛寒體質婦女，若為燥熱體質則不宜。

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