用諮商來維持情緒穩定? - 憂鬱症

Kama avatar
By Kama
at 2017-09-29T23:59

Table of Contents

斷斷續續接受諮商很多年了
中間只有一二段時間停過
不然基本上每個月至少會去找心理師談一次
過程中換過幾次心理師
最久的好像維持二年吧
雖然一開始心理師幫助我度過很多難關
可是做到後來
好像還是無法解決一些心裡的問題
總是卡在一些無法遺忘的痛苦記憶裡

就算知道"愛自己"是很重要的一個核心概念
但那對我來說始終都停留在一個概念的階段
我理解那是什麼 但沒辦法真的體會
持續去找心理師
只是因為知道不那樣做的話
情緒起伏的幅度會變很大

最近碰到心理師要漲費用
就不得不開始思考
這樣持續諮商下去的必要性到底多高?

感覺心裡的結一直打不開
可是拖得太久
那些所謂的"自我"很像已經跟痛苦融合在一起了
所謂"變好"也變得不重要
因為已經放棄去當別人期待的那種正常人
只是想要能夠穩定地控制自己的情緒
但不知道為什麼會需要靠一直找人說那些不開心的事情來幫忙控制

有人可以給我一些意見嗎?

--

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2017-10-04T21:46
最後那段的意思是，你維持情緒穩定的方式是找人說話？
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-10-05T00:56
算是吧 是看紀錄知道自己如果太久沒諮商就會更不穩定
除非剛好那時有朋友 但我很難維持人際關係.
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-10-06T18:24
最近也在跟諮商師討論為什麼要把以前發生過得不開心
拿出來談，都已經過去了，有什麼意義。
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-10-07T09:09
諮商師的意思是說，因為可以重新詮釋，從過去的事件
中，用不一樣的角度來一起討論這樣一件事帶給自己的
影響。
尤其當拉長時間來看，會看到自己值得欣賞的地方。
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-10-07T14:56
以前諮商除了可以說話以外，還有別的收穫嗎？
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-10-12T01:04
有阿 是最近這兩年覺得碰到瓶頸 也因為這樣換過心理師
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-10-12T08:56
進行到比較深的問題 討厭過去經驗的事情時 諮商師也會
試著告訴那不是我的錯 但我一直沒辦法克服那些恐懼
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-10-16T04:30
就會開始想 是不是有些人本來就是這樣 沒辦法真的度過
Delia avatar
By Delia
at 2017-10-20T04:43
一些困難 如果是的話 我的諮商可能就得告一段落 想拿
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-10-23T06:49
那些費用來幫助比我有希望的親人或者做有意義的事情
但就得找到一個方式去取代諮商用來穩定情緒的功能
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-10-25T17:37
心理劇，正念課 (連續幾日上，會有很明顯效果，但是
回家沒有勤練習會掉下來 ) , NLP , 瑜珈，或是一些
不是盲目崇拜seafood的身心靈課程，以前有做過動態靜
心或亂語，對於無法理清楚的莫名情緒，有蠻不錯的宣
洩效果。
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-10-25T19:21
我的意思是，有沒有接受過比較正規的療法？像是DBT, C
BT, 正念或一些其他穩定情緒的技巧？這些在諮商界是
比較專業的，要不然“不是你的錯”這種話非專業人士
都會說。諮商的目的是結案後個案能夠獨立處理情緒，
並不單是當個案的情緒垃圾桶。我建議你如果要諮商的
話以“日後獨立”為目標。
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-10-28T22:12
關於恐懼的部分，臨床上有好幾種療法。顯然只是談話已
經遇到瓶頸，可以試試其他療法。
Selena avatar
By Selena
at 2017-11-02T20:45
是我表達讓人誤會了 因為我本身也會看心理學方面的書
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-11-06T18:08
也因為諮商很久的關係 所以大概都知道那些技巧跟道理
諮商對我來說就有點變成是在跟一個比較能聽懂我想說
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-11-08T00:55
的話的人聊天 因為生活中很難找到那樣的對象
Olga avatar
By Olga
at 2017-11-08T16:14
認知那些也有人嘗試過 但我不確定是不是哪邊有問題導
Liam avatar
By Liam
at 2017-11-09T20:28
致諮商過程一直不能順利發展 有些心理師會說我一談到
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-11-10T01:54
某些事情 情緒壓力就會變得很大 需要等我穩定點才能深
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-11-12T19:11
入談 最近也一直想試試正念 可是查到的不是費用很高
Annie avatar
By Annie
at 2017-11-15T05:31
不然就是有怪力亂神嫌疑的 請問有推薦的嗎?
Doris avatar
By Doris
at 2017-11-19T00:49
原來如此。我是用免費的app，youtube上搜尋正念也有
很多帶領的影片。
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-11-22T19:25
推台灣正念中心陳德中，他最近有出書跟CD沒有怪力亂
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-11-26T06:30
神
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-11-27T02:31
要克服恐懼/過去的經驗需要很長的時間沒錯 是可以做到
但是要付出的代價(時間心力)確實不小
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-11-28T19:48
在我看來有點像練健身那樣 教練(心理師)教正確動作確保
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-12-03T04:49
不會受傷 但痛苦掙扎從每一次的訓練中勉力前進還是只
有自己
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-12-03T15:33
我也有點像這樣 到最後對本來以為治療會變'正常'或快
樂的東西已放棄 覺得好像是一種人格 雖能放棄也好 但
這種性質仍無法在這世上維持穩定 得靠諮商和目前不變
的環境維持某種平衡 現在也從心理轉向身體覺知類的練
習(應該也類似正念吧
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-12-07T00:08
因為治療到了最後 仍會被引發的恐懼 和談話的極限(即
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-12-09T00:07
便完全誠實 我覺得最終仍感到對他人敞開程度的極限
必須再次回到自己身上)對我來說似乎仍很難在意識和心
理上克服
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-12-10T17:34
恩...大概知道怎麼做了 總之得堅持下去 謝謝大家 :)

家人不能理解憂鬱症發病期，頭痛阿

Ivy avatar
By Ivy
at 2017-09-29T19:16
我前一篇已經寫到，秋天到了，我的憂鬱也來了。 這其實我自知發病的期間還有點晚。 是我恐慌時，吃心悸的藥跟放鬆錠消失的非常迅速， 才發現自己憂鬱來了，恐慌也來了。 之前，父母都有他們的生活圈。我們不會互相影響。 可是他們兩個接連開刀，在家修養。 我們的生活圈就嚴重重疊。 我不知道怎麼開口告訴他們我 ...

有沒有諮商後症狀惡化的經驗？

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-09-29T18:33
概述我自己的看診紀錄，去年先以失眠焦慮問題去身心科診所，吃兩個月鎮定劑與安眠藥，最後開始無法忍耐的頭痛停了。 今年初外婆過世，同時奶奶住院，爺爺送養老院，連續支出把本來就被家裡經濟壓很久的我直接壓扁，我找了大醫院諮商，排比較久等到三月底才開始。 六月結束，心理師覺得我「不嚴重」所以只定期兩三個月複診。 ...

世界上最恨的人

Tom avatar
By Tom
at 2017-09-29T18:26
每一個選項 都是煎熬 每一個答案 都是在驗證自己的不好 圈圈叉叉勾勾畫畫 不應該拿來證明好壞的數字 不應該用來定義未來的等級分別 像留疤的傷口 硬生生的刻在心上 想無視也無視不了 自始至終的無能 僥倖的造就了他的存在 他是我世界上最恨的人 沒有之一 那就是 我自己 ————— 繼下禮拜面臨高二 ...

工作面試被打槍

Susan avatar
By Susan
at 2017-09-29T18:00
星期二去面試，面試官說若通過了，還有總經理面試，中午被寄信說，沒錄取，也好，不喜歡那公司，今天台南的大新聞，台積3nm落腳南科，想去台積，再建一次氮氣廠也好。 還不敢跟父親講，先度過這個星期吧! -- 敦倫盡份，閑邪存誠 - ...

腦袋都不知道

Ina avatar
By Ina
at 2017-09-29T15:34
好痛苦 昨天記錯時間跑來臺北 有點挫折 覺得小事情都弄錯 但有試著轉換情緒 還好有朋友給我借住他家 今天一直要等到六點才開始 明明有書要念 下星期要考試 都沒辦法 靜下心 明明沒有很緊張 但身體都反應出來 而且還是我媽跟我說是不是很緊張 為什麼我的腦袋都不知道 大家會這樣嗎？ 我現在還要等好久 不知道要幹嘛 ...