生活作息與飲食問題 - 養生

Lydia avatar
By Lydia
at 2010-11-09T20:53

Table of Contents

各位好

目前工作住在宿舍

每天七點至七點半起床

八點左右吃早餐

中午十二點吃飯後有時會趴著午休

下午六點左右吃晚餐

約九點走路+跑步

約十一點睡覺

這是我上班日的作息

(假日則沒那麼規律)

想請教各位

一方面我想減肥

另一方面我想讓自己更有精神 有朝氣的

再飲食與作息方面有需要做調整嗎?

三餐吃法應該怎麼吃較正確?

早餐營養 午餐吃飽 晚餐吃少 (要減肥的話) 對嗎

謝謝

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Tags: 養生

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2010-11-13T13:22
早點跑步試看看
Isla avatar
By Isla
at 2010-11-16T17:47
建議晚飯後，不要跑步，如果是有吃肉的
Kama avatar
By Kama
at 2010-11-19T16:07
需要4~6小時來消化，人類到了晚上就是要
休息的。建議你約4點以後跑步，又可吸收
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-11-22T06:35
陽光，如果你音生活關係沒辦法，那就早
Isla avatar
By Isla
at 2010-11-23T16:12
點起來用"快步走"的方式，不一定要跑步
才可達到運動效果，再來談到飲食方面，
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-11-27T15:37
早餐的確是最重要的，如果你是外食者的
Enid avatar
By Enid
at 2010-12-02T05:10
話，加糖豆漿、奶茶啦、咖啡啦，等....
Cara avatar
By Cara
at 2010-12-06T04:33
所謂的"飲料"就盡量少碰，會讓你的升糖
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-12-08T21:22
指數飆高，幾個小時後會讓你更沒精神
所以早餐盡量有水果啦、蔬菜啦，肉類也
Irma avatar
By Irma
at 2010-12-10T10:20
可以，anyway，想要健康的生活，請記住
運動、飲食、習慣、樂觀的想法。這4點
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-12-12T17:37
就ok了。
Leila avatar
By Leila
at 2010-12-17T06:18
可以去fitness發個減肥文吧
Ula avatar
By Ula
at 2010-12-22T03:36
請問a85...你說4點以後是指早上??
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-12-26T20:54
當然是下午，4點後的陽光紫外線很少
所以可以吸收維生素d

請問我每次跑步都會手指冰冷

Delia avatar
By Delia
at 2010-11-09T14:45
最近我出去跑操場的時候 可能是因為冬天吧 天氣比較冷 所以剛開始我手指冰冷我也沒有介意 但是隨著我跑了20分鐘了 我手指卻是越來越冷 越來越冰 但是我跑步不算慢 自己停下來測心跳的時候 也都有140左右 理論上末梢血流應該很充足啊 怎都只會手冷哩 雖說如此 等到我跑了5公里以上 就會開始慢慢的比較 ...

一天6小時瘋3D　近視飆增百度

Queena avatar
By Queena
at 2010-11-09T13:29
新聞來源 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101108/8/2gijc.html 3D電影、3D電視還要設計3D動畫效果，台北就有一位美工SHOH族，因為看太久的關係，視 力迷茫、模糊還出現頭痛症狀，在3個星期之內，眼睛度數爆增100度，足足比一般近視時 間 ...

體脂肪過高怎麼辦?

Faithe avatar
By Faithe
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最近量體脂肪,我的體脂肪竟然高達54%, 表示我的身體有二分之一以上都是脂肪耶...天啊!! 我是個有點胖的人,多標準體重約23公斤, 可是我媽體重比我重,體脂卻比我低... 是什麼原因讓我體脂那麼高? 是因為我比較愛吃肉嗎? 還是我愛吃餅乾類的東西? ...

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Skylar Davis avatar
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[免費]羊毛偶義賣品製作與教學活動

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By Selena
at 2010-11-08T09:25
☆11/13(六) [免費]羊毛偶義賣品製作與教學活動(徵求半天志工): 為了提供大家一個共享且非營利為主的合一靜心園地，來將合一祝福傳出去， 此園地將於明年初於新竹市設立，為了籌募資金來作為空間的運用，因此舉辦了此 義賣品的製作及教學活動，將邀請有愛心且想學習製作者，一同來參與半天的活動。 ( ...