生活作息與飲食問題 - 養生

各位好

目前工作住在宿舍

每天七點至七點半起床

八點左右吃早餐

中午十二點吃飯後有時會趴著午休

下午六點左右吃晚餐

約九點走路+跑步

約十一點睡覺

這是我上班日的作息

(假日則沒那麼規律)

想請教各位

一方面我想減肥

另一方面我想讓自己更有精神 有朝氣的

再飲食與作息方面有需要做調整嗎?

三餐吃法應該怎麼吃較正確?

早餐營養 午餐吃飽 晚餐吃少 (要減肥的話) 對嗎

謝謝

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