焦慮引發更多的焦慮 - 強迫症

※ 引述《lobe15 (lobe)》之銘言：
: 我只要沒有當下條列我想到且要做的事情
: 事後再去條列 只會感覺好像忘了某點
: 然後一直逼ㄧ自己想
: 接著就會再引出更多的焦慮感
: 這個模式讓我好痛苦
: 如何停止

小弟的病雖然還沒好,但相較以前略有減輕,在此分享一點淺薄心得,
希望能幫到這位大哥大姐
因為在心理治療這行業,病患完全是任由心理師主宰的弱勢
小弟生病至今邁入13個年頭
若我遇到對的心理師,以及若有人跳出來取代我父母,給予我適當的協助.
應該3~4年就會好.因為我以前我遇過在病發時刻,給某位軍中幹部拍拍安撫,導致病情
大幅減輕,只是一些深入的問題沒解決,如自我保護和過分順從.導致病情被逆轉.每次我
跟心理師聊到這段,他們只會說,再拍一次也不會見效,而從來沒試圖拍拍安撫過我.
不過這是題外話,回到正題,我當初病發主要症狀是露出兇狠眼神.
在生病之後,後來跑出一些跟這位大哥大姐的症狀類似的症狀.我其實從以前到現在都不
把這症狀當一回事,因為跟我的主要症狀-莫名露出兇狠眼神相比,我個人覺得這根本算不
了一回事.[我只是描述我對這症狀的心態,並無任何貶抑任何人的想法]
我會出現這症狀的原因,是因為我當初在讀大學時,被霸凌導致生病後,我就發現,糟了,欺
負我的那些人,大多數繼續往上讀變碩士,博士,現在不是在台積電聯電工作,就是當教授.
我就算病好起來,也有了3年左右的空白[在那一年是這樣,現在當然更多]而且我還是學士
畢業而已.若我 要回去本業當工程師,我要怎麼跟主考官交代這些年的空白,而且從沒進
職場,真的回得去嗎?,而且就算回的了職場當了工程師要怎麼贏過當初霸凌我的人,
後來我左思右想,想贏過當初霸凌我的人只有創業這條路了吧!


然後我就開始注意各種資訊,或觀察四周環境,或在腦中胡思亂想,一發現或一想到可能不
錯的對創業的想法,以及可以合法報復霸凌我的人的資訊或想法,我就會想抄下來.所以
我會帶紙筆,一有想法就抄下來,但有時還是會忘記帶,可能因為病的關係,變得很健忘,
然後我就會找周圍有沒有紙張可以撕一小片來抄,甚至乾脆寫在手上,所以我左手常常
上面有許多原子筆字跡.當然也常常連筆都沒有,這時我就想辦法背,事後再去回想.

然後這時一定會有東西不小心忘掉,然後我就努力去回想,甚至使出我的症狀-露出兇狠
眼神來加重自己的焦慮,藉此回想忘掉的事物,這時候忘掉的事物多半能回想起來,只是
加重了自己的焦慮感和強迫症狀.然後再把想起來的資訊抄在紙上.

我除了會把想法抄在筆記本和紙上,還會蒐集似乎有用資訊的報紙和雜誌,而這些囤積起
來的雜誌報紙和筆記本及紙張,都被我放在紙箱中,總共累積至少40個以上的紙箱.然後在
這十幾年的時間中,有許多被颱風來時的淹水毀掉,或是生蟲蛀掉,甚至就是我弟不尊重我,
老是偷我的東西,甚至去亂翻亂動據為己有,然後不用了也不還,就丟掉.然後促使我萌生
了某念頭:我費了那麼多時間所蒐集的這些資訊 ,真是有意義?而且我還沒去分類整理.
要處理還得費很多時間.

後來小弟發現這些發行報紙和雜誌的公司開始建立了網路的資料庫,其實就是把以前的
資料放在網路上給人閱讀,只是需要付一筆費用.還有一些條件,比如說要至少是訂購幾
年的老客戶之類.就在猶豫是否能用這些資料庫來取代小弟的這種不實際的作為?後來發現
[其實過了好幾年]政府的圖書館向這些公司訂購了這些電子資料庫,只要申請相關圖書證
成功,就可使用.不用花錢,也不需一些奇怪條件.當小弟拿自己手上蒐集的資料,用這些資
料庫驗證過幾次後,得到的效果,小弟很滿意,就開始不太去過分蒐集相關資訊,甚至開始
出清自己手上擁有的報紙和雜誌,拿到回收場換錢買便當吃.

最近小弟看了一篇文生出了:看商周失商機,看天下失天下, 看遠見失遠見 的感受
過幾天找出來

至於我所抄在紙張和筆記上的想法,

經過多年這麼做的結果,我發現若有些比較即時的資訊,在那一兩年,用不到,
就根本沒用了,就等於白做工,甚至想到好的想法,過幾個月,在電視上發現別人也想到了,
可是我因為生病沒辦法執行,只是更增加我的焦慮,結果還是白做工.然後其實有些真的
很重要的想法,當下忘了但事過幾天碰觸到某情境,還是又會想起來.我事後之所以那麼
確定,那是因為我檢視我抄錄的想法,很多較重要的想法都會被反覆抄了很多遍.

加上蒐集來的這些資料因為颱風水淹,蟲蛀等等問題的發生,很多都拿去丟給垃圾車.

感覺白做工.浪費時間.

因為以上這些體悟,使小弟的這種資訊焦慮的模式被弱化了.


大概鋼要
一些事情的反覆出現,戴勝益布蘭森模式善用員工的
腦和人脈.藍心沒模式找專家合作.
小弟類似的症狀其實沒完全消失,只是被弱化了.
我用憤恨解決順從
小弟有識人不明的毛病而非信任.
其實我就是不會自我保護才會怕人找我麻煩
跳開重覆強迫的念頭
f開頭,請他推薦書和精神分析心理師
※ 編輯: meatkai (1.164.124.198), 04/28/2014 18:49:10
※ 編輯: meatkai (220.133.33.170), 05/02/2014 14:55:14
※ 編輯: meatkai (220.133.33.170), 05/02/2014 14:58:17
※ 編輯: meatkai (220.133.33.170), 05/02/2014 15:06:40