減緩頭痛不再一個頭兩個大 - 壓力

減緩頭痛不再一個頭兩個大 　文/王賢進

頭痛是門診中最常碰到的症狀之一。不過除了ㄧ小部份頭痛是真正
有病變，須盡快找出病因外，多數的病人則是心因性的原因所引起
，難以對症治療，但仍要診斷是否有疾病沒有查出來。

根據國際頭痛協會（The Internation Headache Society）於1988
年制定了「頭痛、顱神經痛及顏面痛的分數與診斷基準」，將頭痛
分為13種，並清楚描述每一種頭痛的操作型定義，有偏頭痛、叢發
性頭痛及慢性發作性單側頭痛、緊縮型頭痛、與血管性疾病有關的
頭痛、非血管性顱內疾病的頭痛、與頭部外傷有關的頭痛等疾病。

雖然引發頭痛的原因非常多，很難立即診斷出病因，但臨床發現，
頭痛與現今生活壓力指數升高有關，若能學習適度放鬆，也可減少
頭痛的機會。


以下教您幾招改善惱人頭痛的方法：

●適度休息，盡量放輕鬆。

●洗熱水澡，促進血液循環。

●冷敷或冰敷可以減少痙攣性頭痛，如偏頭痛：局部血液循環不好
　所引起的慢性頭痛，可採熱敷。

●深呼吸伸展及按摩肩膀、頸部、颌部及頭部的肌肉。

●禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛。

●減少攝入鹽分過多食物，及避免飲用過多含酒精飲料、咖啡。

●如果疼痛持續二十四小時以上，或ㄧ週內發作超過兩次以上，建
　議到醫院檢查。

（本文作者為彰化縣鹿港鎮鹿基醫院家庭醫學科主治醫師）

　出處：自由時報

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