清涼而不傷身 吃冰講究方法 - 運動

清涼而不傷身 吃冰講究方法
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可以從食物的性味著手，不一定要溫度低才算酷涼。像綠豆湯、蓮藕
茶、西瓜都算性冷食物。


炎炎夏日，不少人愛吃上一碗剉冰，感覺清涼又退火。中醫師表示，
吃冰對身體反而火上加油，燥熱更甚。


署立新營醫院中醫科主任何裕鈞醫師指出，暑假以來，因吃冰引起不
適症狀的患者特別多，許多家長甚至不知道是吃冰引發的問題。門診
有位讀小五的小胖弟，主訴胸部悶痛、喉中經常有痰，肩背酸痛，尤
其是背部肩膀內側的膏肓穴位一帶特別酸痛，問診後發現，原來家中
開火鍋店，經常隨手一瓶冰涼飲料，長期下來所致。


■小孩吃冰過量 會常清喉嚨


何裕鈞表示，冰吃多了，許多小朋友會感覺有痰，經常不自覺清喉嚨
，而且舌頭上一層白白的舌苔很厚，是因為體內腸胃的濕氣所導致，
家長還以為是感冒，治療許久仍未改善，細問之下才知是冰涼飲品吃
多造成。


為何會變燥熱？何裕鈞解釋，吃冰會降低體溫，而人是恆溫36-37℃
的動物，腦中樞有溫度調節機制，人體為保持恆溫以保護身體，會升
高產熱系統的運作，讓血液循環增快，以提高溫度，原本體內臟腑已
經高於36℃、37℃，胃部收到增溫的生理保護訊息，會讓人愈吃愈熱
、愈吃愈渴。同時，有的冰品糖水多，熱量也會較高。


另一方面，現代人因缺乏運動，生活作息不正常，喜吃重鹹口味、烤
辣炸物，體質以氣陰兩虛、兼夾濕熱居多，導致循環代謝能力下降，
冰吃多了，猶如寒氣包火，加重身體代謝困難，衍生各種病症。何裕
鈞表示，小至經常性咳嗽、咽中痰阻、胸悶痛、頭暈痛、鼻塞、腸胃
不適、腹瀉、腹痛、女性痛經、白帶多，大到氣喘發作、血壓升高…
等都有可能發生。


還有位婦女，長期早晨起床後即喝一大杯現打冰涼蔬果汁，以為生機
飲食有益身體，卻導致腹瀉、白帶多等症狀。後來發現因為過量飲用
，且加入冰塊，導致不適。


中醫師強調，想要清涼而不傷身，可以從食物的性味著手，不一定要
溫度低、吃冰才算清涼。像是綠豆湯、蓮藕茶便是清涼的，西瓜也算
是冷食物。至於酷冰的薄荷糖也屬涼性，小心吃過量也會有寒涼的徵
狀，有人就是猛吃薄荷糖而流鼻水。另外，小麥草汁、牧草等草類，
也多屬寒性。


吃冰是否有宜忌？是否吃藥就不能吃冰呢？何裕鈞指出，不管是服用
中藥或西藥，藥物溶解度都會因為溶劑的溫度降低而下降，也就是吃
藥最好還是配溫開水服用，才能產生原先預期的效果。


如果真想要吃冰飲料，建議飲料去冰且放置室溫一段時間後再吃，避
免溫度太低。吃冰塊，可先含在口中待其融化後再吞下肚。同時，寧
可吃冰飲料也不要吃含有冰塊成份的冰沙。有人將水果放冰庫當成水
果冰，也要小心勿囫圇吞，以接近室溫再享用較宜。


■吃冰有時辰上的忌諱


依中醫經絡理論來推算，吃冰有時辰上的忌諱！何裕鈞指出，暑假有
學生夜遊、或在KTV唱歌通宵、或是大人打麻將，要特別留意：容易
咳嗽、氣喘的人避免在凌晨3－5點吃冰。容易腹瀉、消化不良、營養
吸收不佳者，避免在清晨5點至早上11點吃冰。有心血管疾病者則避
開中午11－1點時間。有腎泌尿生殖系統問題者避免在下午3－7點吃
冰。肝膽系統疾病者午夜11點至凌晨3點則是禁忌。



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