有一種運動對這種症狀應該是有幫助的
這種運動是當初我們校隊練球腰傷、腰酸
中醫師教我們做的運動
我想你可以試試看
1.身體躺平，雙手平放，兩腳彎曲(如下圖)
○＿/l
2.腰慢慢抬升到最高(背與大腿程一直線)，並且配合一次呼吸(一吸一吐)
3.腰慢慢放下，並且配合一次呼吸
4.呼吸跟動作的速度可以自行拿捏，每次約作20組即可
另外還有
1.身體平躺，雙手平放，雙腳併攏
○╴╴╴
2.雙腳彎曲慢慢抬起，配合一次呼吸
○╴Γ
3.雙腳彎曲慢慢放下，並伸直，配合一次呼吸
○╴╴╴
4.呼吸跟動作的速度可以自行拿捏，每次約作20組即可
這兩個運動每天睡前做，可以讓腰部放鬆
就我「人體實驗」的結果是很有效果的
因為之前練球強度很大，腰的負荷也很大
所以常常練完腰酸兩三天
但自從每次收操加入這個運動以後
隔天起床幾乎沒有感覺
而且很輕鬆
中醫師也告訴我們
這個運動也可以拿來復健
看起來像瑜珈
卻是另外一種運動
不論如何
對腰部卻是很好的運動
原po可以試試看
※ 引述《myadonis (不羈翰)》之銘言：
: 請教一下各位腰痛的問題
: 是這樣的，大概4-5年前，左腰會痛。痛點是約脊椎旁的半手掌處
: 正常姿勢下是不會痛，但是如果後仰至一個角度壓迫到就會痛，不舒服
: 而。前彎的話倒是還好
: 腰如果痛的話，連帶覺得左腳膝蓋跟左腳底會不舒服(但偶爾才會這樣)
: 不知道是舊傷還是怎..
: 但中醫是說腰引起關係大，而我腳弓又比較平～腳底痛是筋膜炎
: 把脈說～腎陽，腎陰不平衡--就是腎虧@@
: 腎虧不治好，腰痛無法治本
: 若有持續看中醫推拿，哪陣子是好很多...或是完全不碰電腦
: 但變成老毛病，每隔一段時間如果不去推拿，就很快又復發
: 距離上次看中醫一年的事了
: 最近不舒服又去推，可是感覺推了幾次都沒起色
: 中醫的推拿師..當然都是急就章，不可能跟全身按摩那樣去推拿
: 回家不久，又開始痛
: 讓我想說是不是要去看個骨科，讓西醫診斷，至少有個底
: 有需要的話～持續物理治療看看
: 我知道一些整脊的還不錯，只是目前沒上班，沒健保給付的，其實真的很傷
: 目前31歲，說老不老--但這症狀卻已4-5年＠＠ ...
: 所以，上來問問各位，有無經驗可供我參考
: 對了，我是住三重
: 謝謝～
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這種運動是當初我們校隊練球腰傷、腰酸
中醫師教我們做的運動
我想你可以試試看
1.身體躺平，雙手平放，兩腳彎曲(如下圖)
○＿/l
2.腰慢慢抬升到最高(背與大腿程一直線)，並且配合一次呼吸(一吸一吐)
3.腰慢慢放下，並且配合一次呼吸
4.呼吸跟動作的速度可以自行拿捏，每次約作20組即可
另外還有
1.身體平躺，雙手平放，雙腳併攏
○╴╴╴
2.雙腳彎曲慢慢抬起，配合一次呼吸
○╴Γ
3.雙腳彎曲慢慢放下，並伸直，配合一次呼吸
○╴╴╴
4.呼吸跟動作的速度可以自行拿捏，每次約作20組即可
這兩個運動每天睡前做，可以讓腰部放鬆
就我「人體實驗」的結果是很有效果的
因為之前練球強度很大，腰的負荷也很大
所以常常練完腰酸兩三天
但自從每次收操加入這個運動以後
隔天起床幾乎沒有感覺
而且很輕鬆
中醫師也告訴我們
這個運動也可以拿來復健
看起來像瑜珈
卻是另外一種運動
不論如何
對腰部卻是很好的運動
原po可以試試看
※ 引述《myadonis (不羈翰)》之銘言：
: 請教一下各位腰痛的問題
: 是這樣的，大概4-5年前，左腰會痛。痛點是約脊椎旁的半手掌處
: 正常姿勢下是不會痛，但是如果後仰至一個角度壓迫到就會痛，不舒服
: 而。前彎的話倒是還好
: 腰如果痛的話，連帶覺得左腳膝蓋跟左腳底會不舒服(但偶爾才會這樣)
: 不知道是舊傷還是怎..
: 但中醫是說腰引起關係大，而我腳弓又比較平～腳底痛是筋膜炎
: 把脈說～腎陽，腎陰不平衡--就是腎虧@@
: 腎虧不治好，腰痛無法治本
: 若有持續看中醫推拿，哪陣子是好很多...或是完全不碰電腦
: 但變成老毛病，每隔一段時間如果不去推拿，就很快又復發
: 距離上次看中醫一年的事了
: 最近不舒服又去推，可是感覺推了幾次都沒起色
: 中醫的推拿師..當然都是急就章，不可能跟全身按摩那樣去推拿
: 回家不久，又開始痛
: 讓我想說是不是要去看個骨科，讓西醫診斷，至少有個底
: 有需要的話～持續物理治療看看
: 我知道一些整脊的還不錯，只是目前沒上班，沒健保給付的，其實真的很傷
: 目前31歲，說老不老--但這症狀卻已4-5年＠＠ ...
: 所以，上來問問各位，有無經驗可供我參考
: 對了，我是住三重
: 謝謝～
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