每天睡覺都會作夢 - 運動

※ 引述《Bears (許多熊)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 lostsleep 看板]
: 作者: Bears (許多熊) 看板: lostsleep
: 標題: [問題] 每天睡覺都會作夢
: 時間: Thu Nov 16 21:44:44 2006
: 其實我並沒有失眠的問題 只有偶爾作息亂掉 晚上會睡不著
: 不過認真調作息的話 很快就正常了
: 可是我最近聽朋友說 睡覺會作夢就是睡眠品質不好
: 一直以為我都會作夢耶 幾乎每睡必夢
: 除非那種一天運動或勞力個5、6小時 超累超累 晚上睡覺才比較有機會不作夢
: 就連我補習補累了 拿掉耳機 趴在桌上睡個半小時 都會作夢....
: 這種就比較接近"酣眠"的感覺
: 這幾天 我作息又有點晚 大概連續2、3天都清晨5點睡
: 昨天去補習7小時 所以有點累 想說晚上應該還滿好睡的 可以順便調作息
: 大概12點半睡下去 躺下去覺得小累 後來睡著了
: 可是大概1點出頭突然驚醒 因為我做了個小小的惡夢
: 因為沒有睡很深 所以也感覺像是"酣眠"
: 然後可能因為這幾天的作息 結果醒來後又睡不著了 直到5點才睡...
: 我想請教的是 像我這種很會作夢的 可以求助精神科醫師來改善嗎??
可以試試看

1.睡覺作夢是正常,可是如果你一直很清楚的記得夢的情境,
那表示您睡眠處於淺眠狀態較久

如果睡眠不佳易醒可以吃些 洋甘菊 或是麥類 三合一麥片 ...的食物,
水果的話蘋果也可以安眠(但不要睡前吃水果會妨礙睡眠)
茶類可喝玫瑰茶(降肝火)

或是一些有添加色安酸 b6 或 b群 的食品


2.除此之外腸胃對睡眠也是有影響的,之前從一本書上看到大約有%90的
控制睡眠的分泌物(忘了較什麼名字)是從腸胃分泌的
腸胃裡又有一些壞菌多則妨礙吸收,可吃些寡糖 優酪乳 酵母 或好菌 等
改善腸子裡的菌類生態
改善腸胃除此之外還要少吃肉,不要吃太油(不是不吃),什麼顏色的都西都要吃一點
可以去買一種罐裝健康的果子(裡面有南瓜子 枸杞 葡萄乾...)
這就很像中醫的五色理論的...

3.如果您的頻尿是在睡覺時也會發生=通常這較心腎不交
心屬火 腎屬水,腎水不足造成
您有頻尿的間有泡泡的話就像是種腎虛的啦!

4.常作夢的話,感覺上推測 您比較像是脾虛(腸胃)跟心虛(心神)腎虛的問題啦!
腎是氣的根源,腎氣不足就容易疲勞 易打哈欠.......
蠻複雜的,有興趣再自行研究吧


睡眠的話建議您去看精神科 調整作息 ==>長時間中藥調養
頻尿==>去檢查尿液吧!

: 雖然說我會作夢 可是我睡覺都睡得很沉 非常沉
: 希望大家給我一些建議 謝謝....


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