正確刷牙保護健康的11個常識 - 健康資訊

核心提示︰刷牙時刮刮舌苔防胃炎︰據國內外的統計資料，人群

中幽門螺桿菌的感染率大致為50%，這種微生物是慢性胃炎和消化性

潰瘍的致病因子，且在一個家庭內有相互傳染的傾向。患有慢性胃炎

的人，更應注意口腔衛生才是，每天晨起刷牙時刮去舌苔，對人對己

都有好處。

1、優質牙刷的外觀標準：優質牙刷總體外觀：刷頭短而窄，刷柄扁

而直，刷面平而齊。板狀大頭牙刷價格再廉不要使，市場上的一

些板狀牙刷，也就是刷頭大而寬，刷毛滿而密，毛束間距很小的

那種，一般價格比較便宜。使用這樣的刷牙方式勢必會給牙齒、

牙齦造成一定的損傷，如導致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根

暴露、牙間隙增寬等。此外，板狀牙刷由於頭大刷不到後牙，時

間久了，滯留在口腔後部的食物殘渣就會在細菌的作用下發酵、

腐敗，隨後損壞牙齒。由於牙齒的損害是一個緩慢的過程，並不

能立即見到損害，所以有些人還認為大頭牙刷用起來省事、省時

間，但卻不知時間長了所造成的損害。

2、好牙膏的衡量標準：一是稠度要適當，從軟管中擠出成條，既能

覆蓋牙齒，又不至飛濺。二是摩擦力適中，要有好的潔齒效果，

但不傷牙釉質。三是膏體穩定，在存放期不分膏出水、不發硬，

酸鹼度穩定。四是藥物牙膏在有效期內應保持療效。五是膏體應

光潔美觀、沒有氣泡。六是刷牙過程中有適當泡沫，以便使食物

碎屑懸浮易被消除。七是香型、口味要適宜。

3、對牙刷毛的要求：表面光潔度好；粗細適中，細了易變形，粗了

則易損傷牙齒及牙齦，而且彈性不好；頭的磨面處是圓滑的。

4、必須掌握正確的刷牙方法。我們不僅要養成良好的刷牙習慣，而

且要講究刷牙的方法。如果刷牙法不對頭，也可造成流弊，最常

見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。人們能否良好地掌握刷牙方法

，很大程度上取決於雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧

拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔

口腔。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付複雜的刷牙

技巧，應教他們使用比較簡單的刷牙方法。至於傷殘人士，可能

需要採用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷

。

5、如何檢驗刷牙的效果：從預防角度看，去除牙菌斑是口腔衛生的

重點。因為牙菌斑是齲病和牙周疾病的共同因素之一，如果清除

了牙菌斑，也就解決了齲病和牙周疾病的預防問題；同時也使牙

結石失去了賴以形成的基礎。檢查刷牙效果的標準，就是看牙菌

斑是否已經完全清除淨。

6、刷牙時刮刮舌苔防胃炎：據國內外的統計資料，人群中幽門螺桿

菌的感染率大致為50%，這種微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致

病因子，且在一個家庭內有相互傳染的傾向。患有慢性胃炎的人

，更應注意口腔衛生才是，每天晨起刷牙時刮去舌苔，對人對己

都有好處。

7、感冒後最好換牙刷：有的人患感冒或上呼吸道感染疾病，經醫治

而仍綿綿不斷，除與個體抵抗能力差外，還可能與其使用的牙刷

有關。如果不換牙刷的話，感冒也更不容易痊癒，或更容易反复

。因此，牙刷應放在通風乾燥處，如果患過感冒，最好將牙刷用

消毒液浸泡消毒或更換一把新牙刷。此外，家庭成員的多把牙刷

最好不要放置在一起，而是多牙缸放置，這樣更有利於傳染性疾

病的預防和控制。

8、餐後十分鐘是刷牙黃金時間：一般來說，吃完食物後的10分鐘是

牙齒保健的關鍵時期，因為此時口中的pH值由6.8降到4.5，酸性

達到高峰，此時若未立即清潔牙齒，這些酸性物質就會侵蝕牙齒

表面的琺瑯質，形成脫鈣現象，造成蛀牙。

9、刷牙不當易得氟牙症：含氟牙膏雖能有效防治齲齒，但同時具有

副作用，如果使用不當，易導致氟牙症。氟的防齲作用與產生毒

性之間的界限很小，攝入過量的氟會使牙齒產生一些斑點，這就

是氟牙症。嚴重時可使牙齒變黃，表面粗糙，容易缺損。不少中

外學者通過科學研究發現：齲齒減少的同時，患氟牙症的兒童卻

在增加。原因是對於吞嚥控制能力還不完善的兒童，誤吞含氟牙

膏就會增加氟的攝入量，而過量的氟則容易導致氟牙症。因此，

對於使用含氟牙膏，應該有一個正確的認識，並且掌握正確的方

法。

10、教兒童刷牙的三個階段：第一階段：當寶寶開始長第一顆牙的時

候，也就是大約從六個月開始就要給寶寶“刷牙”了。當然這裡所

說的刷牙並不使用牙刷，而是父母用乾淨的紗布包裹自己的食指

沾淨水幫寶寶清洗口腔，洗去牙齒及牙床上的附著物，這種口腔

護理方法一般要持續幼兒兩歲半，此時口腔中的乳牙才全部萌出

。第二階段：從兩歲半開始，父母應替幼兒選擇此年齡段使用的

牙刷，每日早晚兩次，站立於幼兒身後，手把手教幼兒掌握正確

的刷牙方法（拂刷法）。因為這個時期的幼兒已有一定的理解、

表達能力，只要家長循循善誘，由淺入深的耐心指導，相信幼兒

掌握正確的刷牙方法並不是件難事。第三階段：從三歲起，幼兒

已經過半年的過渡期訓練，應能獨立完成刷牙動作了。但此時的

幼兒還很頑皮，缺乏主動性和自覺性，家長平時還要起監督指導

作用，使孩子養成良好的口腔衛生習慣，這樣才能使孩子擁有一

副健康美麗的牙齒。

11、加強對牙齒的保健：傳統醫學提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效

方法，每天晨起或睡下後上下牙齒輕輕對叩數十下，能促進牙體

和牙周組織血液循環，同時在洗臉時，用食指上下旋轉按摩牙齦

，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內血液循環，提高牙周

組織抵抗力，從而防止牙周病。同時要去除不良的生活習慣。戒

菸、酒，不吃過燙和辛辣的食物，拔除殘冠、殘根、磨除銳利的

牙尖，除去不良的修復體，以避免慢性不良刺激。口腔保健的鑰

匙就掌握在每個人自己手中，一分呵護一分健康，願健康的牙齒

伴你終生。

http://news.sina.com 2009年02月08日 20:30 澳洲日報

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