林蒼生養生》身心靈 三層次 獨門養生法 - 養生

【元氣周報／記者周宗禎／報導】

（圖片提供╱林蒼生）
掌理千億計龐大企業，日理萬機如烹小鮮，統一集團總裁林蒼生卻能隨時保持精神奕奕，
因為，他有一套由身、心、靈循序提升層次的獨門養生法。

林蒼生的養生法不同一般，乍聽抽象深奧難解，但他舉出許多自身經驗具體實例，供讀者
體會參考。重點是在改掉不良習性，舉一反三找到最適合自己的養生之道。

養生 各有節奏與韻律

林蒼生認為就像企業要找出自己特有的經營模式才能成功，個人要找到適合自己的節奏與
韻律，才可改善體質性靈，由身、心、靈循序提升層次，訓練自己融入大自然中，身心靈
並隨著律動，做到動靜均衡無一偏廢，最終不論處在任何境地，身心都能如清風般優閒。

養生非一朝一夕可及，要從了解自的身體狀況開始，不運動、飲食起居不定、情緒不穩，
都是健康殺手，改變生活習慣，健康才有希望。

運動 打坐快走打太極

林蒼生主張不同年齡有不同的運動方式，他年輕時慢跑，年紀大了改為快走，同樣有助心
肺功能又能減少受傷，還學會講究身體平衡的太極拳、能沉澱心境的打坐，每周爬台南縣
南化鄉烏山一趟，近距離接觸山林、溪流與新鮮空氣芬多精。並經常閱讀能提升內涵與性
靈的書籍與宗教經典。

飲食 定時定量很重要

要養成三餐、起居都定時定量，林蒼生認為，人體器官甚至每個細胞都有記憶，時間固定
，身體就能在適當時間消化食物、集中精神、放鬆休息，好比企業能在最適當時間出售最
適當商品，就能有最高獲益、最低風險與最大發展。

許多人不健康，起因吃得不健康又不運動不休息，林蒼生說，太油太鹹太辣飲食重口味的
人，務必改變習慣，別一見美食就吃太飽，要運動但不過量，早睡早起且不睡過頭，他雖
常超時工作，但總要求自己晚上十一點前就寢、清晨六點起床。

均衡 練身也要練心靈

林蒼生強調養生除了保養身體，更要注重心與靈均衡發展，只靠「練身體」，健康難長久
。他舉統一起家的食品為例，從讓消費者吃得飽、吃得好，到吃出健康與吃得有文化，就
像飲食的身心靈三個層次。



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林蒼生養生》「寒山問拾得」 總裁座右銘


【元氣周報／記者周宗禎／報導】

林蒼生指出，人體七成由水組成，如同地球表面70%由水覆蓋，「上善若水」，水之於人
的重要性不言可喻，林蒼生推薦大家閱讀「來自水的信息」水結晶攝影集（註1），同樣
地點條件的水，在聽過美妙音樂或噪音後，經冷凍呈現的結晶形狀竟有天壤之別，只是簡
單誠心地對水說了聲「謝謝」，也能生成美麗的結晶，不過罵了句「混蛋」，透明清澈的
水結晶竟是醜陋、歪斜扭曲。

這讓他驚訝地發現這正是佛經中「萬物唯心造」的科學證據，讓人聯想到為何基督教徒要
在餐前祈禱、佛教徒相信念過大悲咒的水有神奇療效、為何道教的畫符念咒能改運助人。

時時以充滿希望、美好的心情來看待將喝下的水，人的意念就能影響水的結構，就像要生
產喝出健康的飲料、吃出幸福感的麵包，就要用好的水、聽音樂來製造，養成愉快心情喝
足夠的水，來為健康加料。

要養生，先養成凡事不計較，進而不生氣、不煩惱，氣惱會愈生愈多，學會不氣不惱，才
能定下心來，才能平靜，林蒼生處世圓融，辦公室入口旁還是掛了一幅「寒山問拾得」書
法（註2）、經常閱讀禪宗與佛教經典，時時提醒自己不生氣、不煩惱，世間種種不妨都
交上帝、佛祖、阿拉。

他說，能不生氣煩惱，才能穩定情緒，集中精神，藉由閱讀、聽音樂、接觸宗教、大自然
吸收好的磁場能量，得以淨化心靈，只有內在心靈健康，外在的身體才能真正健康。

註1：「來自水的信息」一書，由統一夢公園出版。
註2：寒山與拾得是佛教史上著名的詩僧，他們之間常有玄妙對談，寒山曾問：「世人謗
我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、厭我、騙我，如何處治乎？」拾得云：「只是忍他
、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他。且待幾年，你且看他。」絕妙問答，蘊含
做人處世之道。

養生語錄

●統一麵包 聽莫札特樂
統一麵包原料，不加色素防腐素，如同做到「身」的部分，生產線人員保持快樂心情與麵
包對話，達到「心

」的世界，生產麵包全程播放莫札特音樂，就進到「靈」的境地。

●對水說謝謝 水結晶變美
同樣的水，聽過美妙音樂或噪音後，經冷凍呈現的結晶形狀有天壤之別。對水說「謝謝」
，水能生成美麗的結晶，罵水是「混蛋」，水結晶竟變醜陋、歪斜扭曲。喝了好水、吃了
好麵包，養成愉快心情，為健康加料。



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