朱芯儀罹乳癌!台灣女性好發率第1 靠「吃 - 運動

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By Zora
at 2022-03-10T14:09

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※ [本文轉錄自 Anti-Cancer 看板 #1YAPOQDS ]

朱芯儀罹乳癌!台灣女性好發率第1 靠「吃」提高抗癌力


周嘉茹 2022年3月9日

36歲女星朱芯儀昨(8)日公布自己罹患乳癌,且癌細胞已經轉到淋巴,讓外界相當心疼
。事實上,乳癌為台灣女性癌症發生率第1名,平均每37分鐘就有1人罹患乳癌,有研究顯
示過重及肥胖者罹癌的機率又更高,對此有營養師建議5招選食法,靠吃就能提升抗癌力


衛福部統計,乳癌發生年齡高峰落在45至69歲之間,但近年有年輕化趨勢,根據國健署癌
症登記資料,2018年一共診斷出14214名乳癌個案,等於平均37分鐘就有1名女性罹癌;而
乳癌的危險因子,包括:

一、具家族史(一等親中有小於50歲者罹患乳癌)

二、初經早於11歲

三、54歲後停經

四、未曾生育、哺乳或35歲後才生第1胎

五、得過乳癌、卵巢癌或子宮內膜癌

六、生活習慣不良。包括抽菸、飲酒、不健康飲食及缺乏運動。

七、過重、肥胖。

對此癌症關懷基金會營養師柯曉彤指出,女性若身體BMI大於25,罹乳癌風險會增加17%,
BMI大於30,罹患乳癌風險則增加37%,相較於有規律運動習慣、控制體重的女性,罹患
乳癌的機率比不愛運動者降低20至40%;柯曉彤也說,其實有3分之1的乳癌是能夠預防的
,最重要的就是飲食及體重控制,「均衡健康飲食、控制飲食份量、限制酒精攝取」是3
大重點,提出5招聰明選食法:

1.吃高纖

全穀雜糧及新鮮蔬果富含膳食纖維,多吃能增加飽足感,並獲得多種植化素,增加抗癌力


2.優蛋白

以低脂的雞肉及海鮮取代紅肉攝取,並補充適量大豆製品,可減少脂肪攝取,降低致癌風
險。

3.用好油

食用無調味堅果、橄欖油或苦茶油等良好油脂,增加體內Omega-3比例,有助於減少心血
管疾病及癌症風險。

4.少高脂

食用過多紅肉、豬/牛油、炸物、奶油等易引起心血管疾病,且過量攝取飽和脂肪酸更會
增加罹患乳癌風險,建議烹調多改以水煮、烤滷、清蒸、涼拌等方式。

5.拒酒精

酒精是造成許多病症的危險因子,且過量飲酒者,罹癌的機率是不飲酒者的1.61倍,建議
少喝酒。

https://reurl.cc/X4bAED
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「政治經濟學」〉;請看《女性主義經典》一書,頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!)
交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由
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拿聘金: 古代陋習,男方<買女人>來養,得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!)
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By Daph Bay
at 2022-03-08T05:53
多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教.

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By Tristan Cohan
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By Quintina
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