朱芯儀罹乳癌!台灣女性好發率第1 靠「吃 - 運動
By Zora
at 2022-03-10T14:09
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※ [本文轉錄自 Anti-Cancer 看板 #1YAPOQDS ]
朱芯儀罹乳癌!台灣女性好發率第1 靠「吃」提高抗癌力
周嘉茹 2022年3月9日
36歲女星朱芯儀昨(8)日公布自己罹患乳癌,且癌細胞已經轉到淋巴,讓外界相當心疼
。事實上,乳癌為台灣女性癌症發生率第1名,平均每37分鐘就有1人罹患乳癌,有研究顯
示過重及肥胖者罹癌的機率又更高,對此有營養師建議5招選食法,靠吃就能提升抗癌力
。
衛福部統計,乳癌發生年齡高峰落在45至69歲之間,但近年有年輕化趨勢,根據國健署癌
症登記資料,2018年一共診斷出14214名乳癌個案,等於平均37分鐘就有1名女性罹癌;而
乳癌的危險因子,包括:
一、具家族史(一等親中有小於50歲者罹患乳癌)
二、初經早於11歲
三、54歲後停經
四、未曾生育、哺乳或35歲後才生第1胎
五、得過乳癌、卵巢癌或子宮內膜癌
六、生活習慣不良。包括抽菸、飲酒、不健康飲食及缺乏運動。
七、過重、肥胖。
對此癌症關懷基金會營養師柯曉彤指出,女性若身體BMI大於25,罹乳癌風險會增加17%,
BMI大於30,罹患乳癌風險則增加37%,相較於有規律運動習慣、控制體重的女性,罹患
乳癌的機率比不愛運動者降低20至40%;柯曉彤也說,其實有3分之1的乳癌是能夠預防的
,最重要的就是飲食及體重控制,「均衡健康飲食、控制飲食份量、限制酒精攝取」是3
大重點,提出5招聰明選食法:
1.吃高纖
全穀雜糧及新鮮蔬果富含膳食纖維,多吃能增加飽足感,並獲得多種植化素,增加抗癌力
。
2.優蛋白
以低脂的雞肉及海鮮取代紅肉攝取,並補充適量大豆製品,可減少脂肪攝取,降低致癌風
險。
3.用好油
食用無調味堅果、橄欖油或苦茶油等良好油脂,增加體內Omega-3比例,有助於減少心血
管疾病及癌症風險。
4.少高脂
食用過多紅肉、豬/牛油、炸物、奶油等易引起心血管疾病,且過量攝取飽和脂肪酸更會
增加罹患乳癌風險,建議烹調多改以水煮、烤滷、清蒸、涼拌等方式。
5.拒酒精
酒精是造成許多病症的危險因子,且過量飲酒者,罹癌的機率是不飲酒者的1.61倍,建議
少喝酒。
https://reurl.cc/X4bAED
--
魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人:性的
「政治經濟學」〉;請看《女性主義經典》一書,頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!)
交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由
本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目!
拿聘金: 古代陋習,男方<買女人>來養,得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!)
推薦好書:《黑羊效應:心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師
--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Anti-Cancer/M.1646892570.A.35C.html
※ 編輯: sony577 (111.243.117.154 臺灣), 03/10/2022 14:10:00
朱芯儀罹乳癌!台灣女性好發率第1 靠「吃」提高抗癌力
周嘉茹 2022年3月9日
36歲女星朱芯儀昨(8)日公布自己罹患乳癌,且癌細胞已經轉到淋巴,讓外界相當心疼
。事實上,乳癌為台灣女性癌症發生率第1名,平均每37分鐘就有1人罹患乳癌,有研究顯
示過重及肥胖者罹癌的機率又更高,對此有營養師建議5招選食法,靠吃就能提升抗癌力
。
衛福部統計,乳癌發生年齡高峰落在45至69歲之間,但近年有年輕化趨勢,根據國健署癌
症登記資料,2018年一共診斷出14214名乳癌個案,等於平均37分鐘就有1名女性罹癌;而
乳癌的危險因子,包括:
一、具家族史(一等親中有小於50歲者罹患乳癌)
二、初經早於11歲
三、54歲後停經
四、未曾生育、哺乳或35歲後才生第1胎
五、得過乳癌、卵巢癌或子宮內膜癌
六、生活習慣不良。包括抽菸、飲酒、不健康飲食及缺乏運動。
七、過重、肥胖。
對此癌症關懷基金會營養師柯曉彤指出,女性若身體BMI大於25,罹乳癌風險會增加17%,
BMI大於30,罹患乳癌風險則增加37%,相較於有規律運動習慣、控制體重的女性,罹患
乳癌的機率比不愛運動者降低20至40%;柯曉彤也說,其實有3分之1的乳癌是能夠預防的
,最重要的就是飲食及體重控制,「均衡健康飲食、控制飲食份量、限制酒精攝取」是3
大重點,提出5招聰明選食法:
1.吃高纖
全穀雜糧及新鮮蔬果富含膳食纖維,多吃能增加飽足感,並獲得多種植化素,增加抗癌力
。
2.優蛋白
以低脂的雞肉及海鮮取代紅肉攝取,並補充適量大豆製品,可減少脂肪攝取,降低致癌風
險。
3.用好油
食用無調味堅果、橄欖油或苦茶油等良好油脂,增加體內Omega-3比例,有助於減少心血
管疾病及癌症風險。
4.少高脂
食用過多紅肉、豬/牛油、炸物、奶油等易引起心血管疾病,且過量攝取飽和脂肪酸更會
增加罹患乳癌風險,建議烹調多改以水煮、烤滷、清蒸、涼拌等方式。
5.拒酒精
酒精是造成許多病症的危險因子,且過量飲酒者,罹癌的機率是不飲酒者的1.61倍,建議
少喝酒。
https://reurl.cc/X4bAED
--
魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人:性的
「政治經濟學」〉;請看《女性主義經典》一書,頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!)
交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由
本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目!
拿聘金: 古代陋習,男方<買女人>來養,得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!)
推薦好書:《黑羊效應:心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Anti-Cancer/M.1646892570.A.35C.html
※ 編輯: sony577 (111.243.117.154 臺灣), 03/10/2022 14:10:00
→ marathons: 多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教. 71.198.166.154 03/11 03:24
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By Daph Bay
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