有多久沒光腳丫出門了？赤腳運動好健康 - 運動

有多久沒光腳丫出門了？赤腳運動好健康

原始圖文網址：http://tinyurl.com/lvxnbqg

還記得那種一回家，脫下高跟鞋的舒爽感吧，光腳丫到處走來走去可以讓全身都放鬆，

其實連運動都可以打赤腳喔，來看看赤腳運動有什麼幫助吧！


http://tinyurl.com/lser8bj

source: Let′s go barefoot! - spainspain.wordpress.com

光腳丫走路

最簡單的就是走路啦，赤腳在家或公園的健康步道練快走，

可以降低對膝蓋的衝擊，因為平常穿的鞋子，就算是運動鞋，

都會有一點點高度，赤腳對膝蓋不好的人傷害比較低。


http://tinyurl.com/kw9rd7k

source: Barefoot Running and Heel Pain - heelpainct.blogspot.tw

光腳丫慢跑

有研究說赤腳跑步的話，全身的重量比較會落在腳掌的位置，

降低腳底受傷的可能性，不過建議要光腳跑步的人還是要找一個乾淨、安全的地方，

可別刺傷了腳。


http://tinyurl.com/lxj8vf2

source: Jump Rope Workout: Blast Fat in 20 Minutes - shape.com

光腳丫跳繩

赤腳跳繩一樣可以讓重量平均落在妳的腳掌，而不是腳尖，

有的人會擔心光腳跳繩反作用力會太大，記得別跳得太高就是了，還要小心扭到腳。


http://tinyurl.com/lmsu6c9

source: Specially for Women Learn any type of self defense - mumbaiboxing.com

光腳丫拳擊有氧

練拳擊有氧，需要讓自己隨時在「動」的狀態，一下向右，一下向左，

打赤腳可以讓自己動得更快更有效率，還可以訓練腿部肌肉。


http://tinyurl.com/mgfxvyb

source: What is Phusia?- 69.195.124.92

光腳丫跳舞

尤其是跳現代舞的舞者，更需要赤腳跳舞，練到完美的腳趾線條，

每一個動作都需要腳部肌肉來配合，一般人赤腳跳舞一定要小心腳踝喔。


http://tinyurl.com/lujzgox

source: BAREFOOT GIRL, GRAVEL, CELL PHONE - flickriver.com

盛夏的艷陽這麼強烈，不要只有去海邊才敢打赤腳，運動時也光著腳丫放鬆一下吧！

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有些時候 十分空虛

但很快就被墮落填滿



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