有人經常性頭痛嗎？如何舒緩？ - 憂鬱症

原文恕刪
身為一個嚴重頭痛的常態者，耐痛忍痛已經是點滿的技能。

先建議檢查有沒有血栓或其他健康問題
雖然絕大頭痛的因素，都還是情緒、壓力、作息。



我自己的經驗：

1. 情緒
情緒只要上來爆哭後一定頭痛、頭脹，還會伴隨頭暈想吐。

2. 壓力疲勞
出門整天，不管是玩還是工作坐車整天，太累就會開始頭痛。

3. 空氣悶、天氣適應
工作有時候曬整天，加上空氣濕悶，沒有好好休息到的話就開始頭痛。

4. 睡眠品質
一旦睡眠斷斷續續的，睡不好的狀況下，早上起來就開始頭痛。




頭痛程度分很多種：

1. 從基礎的一定幅度晃動、震動就會頭痛。
2. 固定頻率的神經跳動的頭痛。
3. 到綜合以上兩點，嚴重到隨走路、呼吸頻率就頭痛。


基本上我都是忍到三，而且過了一整天睡起來沒好，我才會吃止痛。

一般疼痛不建議吃止痛藥來壓，因為醫生說，沒有痛到受不了的狀況不要吃，如果一週吃的頻率過高，會怕越來越沒止痛效果。



觀察下來，很明顯的我在鬱期時，頭痛頻率是最高的，因為心理生理息息相關。

心情不好就睡不好、睡不好心情也不會好，身體就沒道理會好。



解決的辦法：
1. 睡好眠、多休息
我會吞藥也好，或者在想睡的時候拼命睡，但是前提還是要有睡好，睡完疼痛感會下降。

2. 泡澡或沖熱水
這種方式也是放鬆的一種，讓身心舒緩也讓神經放鬆。

3. 規律運動
這是常聽到的建議，但我不太確定成效，因為鬱期的時候我是連動都不想動……

之前有在運動，我也不是完全不頭痛，但是頻率沒那麼高，但我覺得可能不在鬱期也是關鍵。



建議先去檢視你的生活型態、壓力狀況，有什麼是造成你頭痛原因，我個人是觀察下來，心理跟睡眠是我最常頭痛的主因。

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