最有效的天然排毒方法 - 健康資訊

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一、食物排毒法：

在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

1、起床後喝一大杯溫檸檬水

起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片
(如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環，激發
一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可
以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和
機體正常運作。

2、有益排毒的鹼性食物

1）肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、
肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝
入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清
肝臟來說也是靈丹妙藥。

2）盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜
、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含
有淨化物質。

二、運動排毒法：

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢
從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液循環。

4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場
上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。

三、美容排毒法：

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚
色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。

身體幹刷按摩

每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。
按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採
用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心
臟方向。

四、泡澡排毒：

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，
將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。
天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸
檬精油，會起到不錯的排毒效果。

五、簡易排毒法：

如果你工作忙碌，作息時間不穩定，可以使用簡易的方法輕鬆排毒。

1、每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利於水經過肝臟，帶走在
體內沉積了一夜的毒素。

2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣
中吸進體內的金屬廢物排出。

3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血
液循環，從而將毒素排出。


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