易過度緊張/情緒失控/想發洩但哭不出來 - 憂鬱症

手機發文 標題可能塞不下

但因為是不同的問題又困擾我三四年了

所以想發文問問下一步該怎麼做

我高二的時候曾經因為失戀跟課業問題治療過一陣子憂鬱症

目前大二 已經好很多了

也沒有進行相關療程中

但還是能感覺到自己跟以前的自己有不小的差異

第一個是 情緒控管開始變差

只要有一些不順心的事情發生(環境高頻聲音過多/打工的時候臨時狀況太多/等...)

就會變的極度暴躁 但不會對人發洩

只是會對無機物變的粗暴

因為很怕以後會對我身邊的人造成影響

所以有在思考到底要不要再回診

第二個是易過度緊張

有時候會參加一些個人興趣相關的比賽

但因為我得失心比較重

常常會想要拿個不錯的成績

因此如果落榜就會十分低落

但不管是即將到來的比賽亦或是以前參加過的

只要腦海裡一想到

我就會彷彿置身於當時 整個人緊張不已

完全沒辦法放掉

明明知道現在不是那個時候卻無法控制

也因為這樣所以比賽常常拿不到好成績

雖然我覺得自己不夠努力佔大多數啦哈哈哈

最後就是

其實我個人覺得哭真的是很好發洩負面情緒的方式

可是卻沒辦法找到一個適合的方式引導自己哭出來(大爆哭那種)

最近比較發洩的哭就是去看感人的電影時被情境引導哭出來

可是畢竟電影院 哭成一團好像也不太恰當

而且哭一次得花上兩三個小時真的有點久...

所以想問問有沒有什麼適合的方式可以引導自己哭出來


手機排班有點亂

明天要比賽了有點緊張所以才寫了這篇

謝謝大家




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Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 4.

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