日夜顛到 - 養生

※ 引述《dooly (楊小冗)》之銘言：
: 喔喔　那我想請問我的狀況怎麼辦~~
: 之前睡眠債那篇文章很紅　如果真的有的話　我想我應該欠了很多XDDDD
: 尤其是最近期中考　睡很少　超多睡眠債的吧QQ
: 還好終於考完　明天也是假日了
: 那我明天應該睡到自然醒補眠　還是固定8點之類的早起阿????????
: 還有我另外一個很嚴重的睡眠問題　就是日夜顛倒!!!
: 之前期中考我習慣在晚上熬夜唸書　白天睡覺　囧rz
: 所以我很怕白天睡太多　晚上會睡不著
: 另一方面又覺得缺少睡眠好一陣子了　應該要補些眠回來
: 我應該要怎麼調配睡眠時間比較好阿?? 這個問題還蠻苦惱我的耶@@"
那我是覺得~
晚上10點睡(或你如果8點就很睏了就去睡吧)
然後睡到自然醒 (在這個情況下 要睡到下午應該有點難吧:p)
晚上在一樣10點或11點就去睡 隔天 再盡量8點或9點起來
去外面曬曬天光 慢慢把作息調回來

人如果要讓身體自然休息 最好在晚上11點到2點一定要睡覺
這樣身體才有休息到喔

畢竟唸書唸到凌晨4點睡到早10點 和晚上10點睡到隔天凌晨4點起來唸書
一樣是睡6個小時 但後者絕對是對身體比較好的喔

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