日夜顛到 - 養生

※ 引述《weiyulions (給我奇蹟的統一)》之銘言：
: 我覺得我有點嚴重了
: 可是這對身體很傷
: 想知道要怎麼調回來
: 想要過一般的生活
: 懇請賜教
: 多謝
最好要從早點起床開始吧
以前看報紙說 人的生理時鐘其實是每天設定的
生理時鐘的設定是經由視神經把太陽光的刺激傳入
接受太陽光的照射後 會有14小時左右的體溫上升 以利白天作息
14小時後 體溫開始下降 下降後的約兩小時會開始感到睡意
此時入睡便可一覺到天明

所以不管前一晚有沒有睡好 還是要準時早起 晚上才可以睡得好喔
午休則盡量不要超過30min

大概是這樣吧 還好我還把剪報留著:p

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