插圖（2）照顧者的經歷 - 憂鬱症

「原諒我的無能為力…..我帶你去住院好不好…..」by實習心理師

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這是去年憂鬱症少女第一次願意去住院治療的時刻，在那時我已經發現我快不行了，我無
法每天不睡覺，以防她突然解離去自殺。記得當時的我，站在醫院門口，淚流滿面….不
斷自責著自己的無能…

從那個時候到現在，也已經十個月了，我漸漸知道身為照顧者，絕對要注意自己的「拯救
者心態」，這不僅會讓自己累垮，也會間接增長對方的無能感。

照顧者三大步驟(自己的經驗，所以不一定適用每個人)
1.好好照顧自己
我本身是學諮商的，所以自己也會透過一些資源去被諮商，去宣洩自己的壓力，也會透過
正念、書寫或運動來幫助自己。

2.盡自己所能，然後設立停止點
盡力在這種狀況下反而簡單，難的在於設立停止點，畢竟對方假如是你的家人或愛人，很
難眼睜睜的看著對方受苦，但沒有人可以為別人的生命負完全的責任，應該也要讓對方自
己來負責。

3.相信患者自身的力量 (我自己有信仰，所以也會相信主的安排)
我們要做的是適當的陪伴支持，假如過度的涉入，就會讓患者只能透過照顧者來得到力量
，漸漸忘記自己本身的力量，這樣就會造成兩方都陷入困境。

我相信用說的很簡單，但實際做真的很難，我也在努力學習中，大家加油。


以下為宣傳文字XD

我鼓勵女友透過畫畫，把她罹患憂鬱症的經歷畫出來。
希望透過畫可以宣洩情緒之外，也可以鼓勵到相同狀況的人。

你假如願意，可以上FB搜尋”憂鬱症少女和實習心理師”(雖然現在沒幾篇XD)
我們透過文字和畫畫，會分享罹患憂鬱症的經歷之外，也陸續分享照顧者的心路歷程。你
假如也是身為憂鬱症患者的照顧者，也歡迎和我一起聊天討論，希望大家都能夠走過這趟
辛苦的旅程。

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