指甲健康跟人體健康息息相關，有這些情況 - 健康資訊

原文網址:http://toments.com/60241/

指甲健康跟人體健康息息相關，有這些情況一定要特別注意！

指甲可以說是反應身體潛在健康問題的鏡子，假如發現自己指甲上有豎紋意味著什麼？如
果指甲表面不夠光滑，手指甲上出現明顯豎紋，就表示你已經處於工作過勞，睡眠不足，
過度用腦狀態，那麼你應該爭取多些時間進行休息。

另外還要多些補充維生素及蛋白質。而指甲出現豎紋主要是維生素A的缺乏。富含維生素A
的食物有梨、蘋果、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、西瓜、馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄
子、南瓜、黃瓜、菠菜、綠豆、大米、胡桃仁。

黑色豎紋這是肝腎機能衰弱，毒素寄存的徵兆。可以多吃補肝食物，如高蛋白質食物、魚
類海產品、豆類製品和奶製品；補腎食物則是海蔘、蝦、茨實、雞蛋、黑芝麻等。藍色豎
紋則說明身體缺氧，這可能是肺炎等肺臟感染跡象。可以食用養肺的食物，如香梨、葡萄
、石榴、蘿蔔、銀耳等。

注意養成良好的生活規律，另外通過食療，吃富含優質蛋白質的飲食，如奶類、蛋類、豆
類、魚類等，同時攝取維生素，以及鋅、鐵、鈣等微量元素來調整身體機能，甲面的豎線
會隨之逐漸消失。缺乏鐵元素可引起指甲乾燥、脆弱，平素最好能多食些富含鐵的食物同
時須攝取維生素C以提高吸收鐵的能力。



要改善身體健康，下面這些食品可以多吃點：

綠豆中含有豐富的蛋白質，生綠豆水浸磨成的生綠豆漿蛋白含量頗高，可保護胃腸粘膜。
綠豆蛋白、鞣質和黃酮類化合物可與有機磷農藥、汞、砷、鉛化合物結合形成沉澱物，使
之減少或失去毒性，並不易被胃腸道吸收。

桂圓能改善心血管迴圈、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、
蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用。可用於治療病後體弱或腦力衰
退，改善指甲異常。

薏米有去溼利水的作用，紅豆含有豐富的維生素，可利尿消腫。薏米因含有多種維生素和
礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品
。多食用薏米紅豆粥不僅能讓你擁有完美身材，還能幫助靚麗容顏，是男女老幼不可多得
的養生食譜。

黑芝麻營養豐富，含有蛋白質、維生素等多種營養成分，同時也具有多種生物活性物質，
如黑色素等。起到補血作用的就是這些生物活性物質和微量元素！還有健脾補腎的功效。



大豆蛋白質含量高達40%，是優質蛋白質，含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量
高於穀物，是植物性食物當中最合理、最接近於人體所需的比例。另外，牛奶蛋氨酸含量
較高，可以補充大豆蛋白質中蛋氨酸的含量，動、植物蛋白的互補，我想大家每天早上一
杯豆漿應該是可以做出來的，家裡的豆漿機就不要讓他休息了。

-----------------------------------------------------------

最近覺得指甲狀況不太好，剛好看到這篇文章，也給版友們做為參考，多從飲食上改變吧
。

--