戒掉食物發洩 - 飲食疾患

※ 引述《andygf (AS)》之銘言：
: 最近在課業上遭受蠻大的挫折
: 一整個情緒很低落
: 排好的運動也沒有確實做到
: 心情又更難過, 覺得自己好糟糕
: 就會拿食物來逞罰自己
: 吃到撐,吃到吐, 然後事後再後悔,
: 結果到最後, 變得更沮喪了
: 該怎麼把這種壞習慣戒掉
: 謝謝..



我高中大學時期也是這樣~不過不是壓力問題
我會一直吃東西 而且都去吃吃到飽
等吃到肚子太脹 就跑去廁所吐
搞到後來胃變得非常不好 三不五時就胃酸逆流
大學之後雖然戒掉吃到飽 不過那個時候 生活很沒重心
正餐時間到 就吃飯 吃完後開始有種莫名的空虛感
會覺得自己剛剛吃的東西有何意義 沒有滿足感
只有吃完飯之後的飽食感 之後便會莫名的吃宵夜
不是因為餓 而是為了找一種心理上的滿足
還因此胖了非常多

研究所考試完 因為確定有考上研究所
為了還願 我便開始吃了將近一個月的素
剛開始吃的時候並沒有很習慣
不常吃米飯的我 少了肉 只能吃菜跟一些豆類加工品
不過我身體卻出乎意料的改善
少吃肉 所以胃酸逆流改善了不少
而且臉上那些有的沒有的痘痘 也明顯變少
青菜吃多了 對身體也不會有甚麼負擔
所以吃完正餐之後 身體也輕鬆許多

現在雖然已經沒在吃素 不過平時我還是會盡量避免肉跟油
有時候正餐或是點心 我都盡量以生菜沙拉或水果代替
雖然那種滿足感沒找到 不過吃完東西身體依然輕鬆的成就感
卻開始蔓延~~~

ps.加工品還是別吃多 對胃不太好 所以我現在也不太吃了



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