我這樣算藥物上癮嗎 ~? 失眠的問題 ~ 봠… - 精神疾病

安眠藥最好在準備就寢就服用
不要等到撐不住了再吃
會造成心理依賴 惡性循環
減藥與服藥策略
"請密切與你的醫師討論"
"在此的建議僅供參考"

要有心理準備 減藥後，有可能再度失眠

逐漸減藥
勿喝酒

階段一 每週逐漸減少劑量
設定每週要減少的劑量，逐漸減量至每晚使用總量不超過一顆
(可以從1/4顆開始減 藥房有賣切藥器)

階段二 每週逐漸減少使用天數
每一至二週減少一晚助眠劑使用，直到一週使用次數不超過三天
(可以從非工作日開始減)

階段三 需要時使用
有一晚明顯睡不好，隔天才可使用助眠劑，但要應付明日重大事件，
也可彈性使用，直到一週使用次數不超過三天ꄊ
穩定後 也可適需要使用適量的助眠劑 避免連續失眠 打破循環

每顆藥的特性不同
通常會從短效的"其中一顆"開始減起
這方面就請請教你的醫師

若有慢性失眠的困擾 比較建議使用非藥物矯治
或服藥的同時配合認知行為治療

過度擔心會失眠是造成失眠的主因之一

若心中有 "其實一晚沒睡好也不會嚴重影響到隔天工作" 的態度
這樣反而可能睡得比較好

還有一些非理性的信念可能需要處理 這就必須請教專業人員了

至於你所稱之 "身體有點不舒服" 可能需要跟你的醫師澄清一下
以利進行相關必要之檢查 也可能是下診斷的重要線索

※ 引述《h91310022 (QQQQ)》之銘言：
: 首先要感謝大家進來看這篇文章
: 首先敘述一下我一開始的情況
: 大概在3個月之前，某天晚上我的身體有點不舒服，所以不好入眠
: 本來想說應該隔天就很好睡了吧~但是又怕跟前一天晚上一樣會不
: 好睡，所以隔天又失眠了，中間有去家醫科看，醫生開了安眠藥
: 給我吃，總算是勉強睡著了，但是睡眠品質很差
: 之後撐了10幾天終於掛到號去省桃的精神科看醫生，
: 那我把我的情況告訴醫生之後，他判定是我心理壓力太大，
: 潛意識中在告訴自己睡不著，所以他開了 :
: 1.妥解鬱 (Torlex) 50mg (服用半顆)
: 2.樂平錠 (Diazepam) 5mg (服用兩顆)
: 我吃了之後效果不錯，醫生也跟我說能睡就不要吃，不能睡才吃
: 我也慢慢的試著吃了兩天之後就不要吃了，中間有好幾次幾乎都
: 是吃了兩天過後就可以停下來然後自行入睡個2~3天，但是又會因
: 為某些字眼(如:失眠，睡眠障礙) 又無法入睡 ~ 如此折騰了3個月
: 中間我也去過壢新醫院看醫生，他說要不要停藥都試看我自己，
: 因為我吃的藥劑量已經很輕了(壢新醫生說的)，但是看了網路上
: 的一些知識說這類的藥不可以隨便亂停藥，不然會有更強的反效果
: 所以我就想說先減量 服藥方式變成 半顆妥解鬱+1顆樂平錠 ~
: 甚至有一次還更低 1/4妥解鬱+1顆樂平錠~
: 沒想到效果一樣的好 ~ 一樣可以很好入睡，讓我不禁懷疑，我到底是生理問題還是心理問題(心理上對藥物的依賴?吃了藥會有安全感)
: 所以我決定變自己的生活習慣，固定運動，固定時間上床睡覺，
: 看會不會慢慢改善 ~ 這樣的情況大概連續8天左右 ~ 除了前天因為真的很累自己入睡(但
: 品質沒有說很好)，其他幾乎都要靠那兩種藥物來幫助入睡
: 所以有以下幾個問題想請教大家
: 1.我這樣的情形算是很嚴重嗎?
: 2.醫生所謂的<很輕>的藥劑量，真的是很輕嗎?
: 3.如果這藥劑量真的是已經達到心理層面的安慰，又要如何戒掉呢?
: 感謝大家把我的問題看完，雖然睡眠品質不好有一段時間了，但
: 是我一直都用很正面的態度來面對我的情況，至少在我的服藥期
: 間並沒有副作用跑出來，所以今天才會上網PO文章來請教大家
: 希望大家可以幫幫我，也順便解除我心中的疑惑

--