我看了版上文章的感想 - 暴食

　暴食症會不會是因為對自己的身材缺乏自信

　想要減肥　　又採用極端激烈的手法減肥

　例如　斷食　　不吃東西　　抑制食慾等等

　偶爾受不了大吃大喝　卻又吃進一堆高熱量不健康的食物

　然後滿懷罪惡感　　陷入不斷的惡性循環當中

　內心會苛責自己的軟弱與無用　　對自己更沒自信　更不快樂

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我想說的是　凡人都會有食慾　想吃好吃的東西　　也需要食物中的各種營養

　　　　　　　凡人都會想維持美麗　　讓自己保持美麗的體態

　　　　　　　凡人通常不會有像偉人一樣超級堅定的毅力

　所以朋友們　　請別再虐待自己了　　要好好愛惜自己的身心健康
　
　以下是我的建議

　一　養成每小時就喝兩百五十ｃｃ水的習慣　（喝足量的水　就比較不會想亂吃東西)

　二　用健康的方式減肥　不要抑制自己的食慾　才能真正減掉脂肪　　否則用太激烈

　　　的減肥方法　　只會重蹈失敗的覆轍　
　
　三　吃健康的食物　自己動手做更好　(自己主健康少油又營養滿分的料理)

　四　偶爾讓自己享受美食也無妨　(麥當勞　蛋糕吃到飽都無所謂)

　　　但記得飯前吃排澱粉的物藥　飯後要吃排油的藥物　偶爾為之　不要常常這樣就好

　五　多運動　例如去爬爬山　多接觸人群　　呼吸新鮮空氣　

　六　養成一口食物嚼三十下的習慣


　以上是我個人的一些意見　給大家做參考　　希望大家都能過的健康又快樂喔

　還有　～～～～又美麗! 我個人覺得瘦不好看　　身材有曲線最正點！！

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