我畢業了 - 暴食

我畢業了

今天從市療的心理師那裡畢業了

一方面這三個禮拜來的狀況穩定許多<---是超級多

另一方面是因七月來台北的機會比較少(要搬回老家)

再者療程的時間也差不多到了(17次的諮商)

回首以前的我到現在的我～

暴食：從以前的<短時間內吃下大量東西，餅乾、麵包、飲料樣樣都來>

慢慢變成<陸陸續續在吃東西>

到現在是<可以控制自己的食慾食量，回復到正常的飲食>

催吐：從以前的<一天2～3次>

慢慢變成<一個禮拜3～4次>

到前兩三個禮拜<一個禮拜1次>

甚至到上個禮拜<完全沒有>

真的！我真的有在進步耶！跟之前比才知道原來自己進步很多。

不然我內心永遠覺得自己遭透了 (心理師也發現我很少給自己鼓勵讚許)

在這治療的過程中對我衝擊最大的是心理師的一句話：我們的理念不同。我想

我們該好好想想下一步該怎麼走。----這句話真的刺到我內心的痛處了(想到跟

前男友分手的原因)。當下慌張到想哭，以為心理師的意思是"我們可能就到這

裡了，心理治療再做下去也沒意義。"

是的。內心深處的我是多麼害怕被遺棄，因此我告訴自己即使是為了心理師

也好，不要再催吐了！我吐了幾個月也沒有變瘦阿！何不試試看心理師的建議"一

個禮拜不催吐"。當然，我並沒有馬上戒除催吐的壞習慣。到了下一次的諮商，又

想到自己說好要為了心理師好起來，於是當晚我按照自己的食慾，想吃什麼就吃什

麼，我買了200多塊的晚餐，飯後還是有想吐的念頭，但我一直猛吞口水，並告訴

自己要忍住！不要吐！不要吐！後來，雖然腦海有浮現其他美食，但是說也奇怪，

我竟沒有如此大的衝動要去吃。

一個禮拜一個禮拜的進步，慢慢發現我需要一種可以滿足我心理的食物而且要

是固定的食物，不能讓我有太多的選擇，因為當我猶豫不決不知道該吃什麼時，我就

會開始慌了。慢慢地，我也越來越了解自己身體的需求，知道要怎麼吃才不會讓自己

有暴食的衝動。

很高興自己走過了這一段艱辛的路，雖然不是個好回憶，但卻是個寶貴的經驗。

我不敢說我完完全全的走出來了(還認為自己需要三個月～半年的自我觀察期)。但如

果完全地康復的話，真的會很佩服自己，因為我沒有吃藥，沒有跟任何一個人傾訴我

的病況(除了醫師和心理師之外)，我是靠自己好起來的！最勞苦功高的莫過於心理師

了。他能夠完全傾聽我內心的聲音。沒有他，我想我還活在那迷宮裡永遠都跳脫不出

來。

也許每個人遇到的狀況不一樣，但我有幾個心得想跟大家分享。

1.生活要有目標

我知道減肥是每個女生的目標，可是完全專注於減肥上，卻會導致越來越依賴食物

。每天起來就是吃早餐，而吃完早餐又不知道要做什麼，於是腦中不斷地浮現美食，

而深陷於要吃與不要吃的困境之中，到最後便會什麼都不管了，放手一搏的結果就

大吃大喝。因此減肥只能是一種習慣的培養，必須搭配著另一遠大的目標來實行。

2.克服暴食的第一步就是不要催吐，第二步就是暫時放下減肥的念頭。

催吐真的會影響人體的代謝對減肥一點幫助都沒有！真的！

3.養成規律的作息，規律的飲食習慣


恩.....暫時想到這些而已^^"

之後要是還有心得會再跟大家分享的

希望大家能早日脫離苦海

加油！！！

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