※ 引述《ahder ()》之銘言：
: 整篇文章最叫人激賞的就是「氣勢」！
: 我喜歡那句「身體的變化是必要的，你必須放手一搏」
: 真的是這樣，我就是鳥裡鳥氣怕體重再往上增加，
: 使得整個狀況鬼擋牆起來。
關於這點，我真的也要再次強調，
與其一直擔心那多出來的一點點重量
還不如完全忽視！你之前怎麼虐待你的身體，你的身體就會怎麼反撲！
所以請給自己至少兩年的時間不要去想身材的問題
依照我自己的經驗，兩年的漠視期是必要的
這兩年內請你快樂的做自己
想吃就吃，不想吃就不要吃，該吃的時候就要吃，不該吃的時候就去做別的事
就算是賴在沙發上看電視發呆都好，總之就是不要在不正常時間進食
要不要運動？隨便你！可是不要以「想把多餘的攝取熱量消除」的心態進行
我就算現在恢復生病前的身材，也並非全靠運動
我只是每天傍晚散步二十～三十分鐘！（不是健走喔，純粹慢慢散步）
（順帶一提，我三十歲了！新陳代謝不如以往，但還是恢復到大學時代的模樣）
: 常常看到版友的文章，對負面情緒有太多同理心，
: 安慰、附和甚至自己也都懷疑的加油...都太虛弱無力了，
: 面對ED，這是一場戰爭，要贏回自己、贏回人生，
: 就是要堅定，要相信、期待life without ED！
: 你知道嗎，看了你的文章，
: 我甚至嫉妒起你的勇氣與悟性，
: 這樣的魄力與聰穎，絕對要比一個什麼都不敢吃的瘦子要有魅力多了，
: 期許自己能趕快有這一天，讓愛我的人為我驕傲！
需要當頭棒喝的！
當我一直鬼打牆於自己的情緒裡時，我媽終於忍不住暴發
有一天她因為我吃了七大個中式傳統喜餅（裡面有豆沙泥或肉鬆的那一種）
然後又淹沒在罪惡感裡的樣子感到非常厭煩
於是用很激烈的語氣跟我說：你要這樣子糟蹋自己我也管不了了！
你是哪裡不滿足？你跟別人比看看，有誰會覺得你的人生不好？
你要是再這樣下去，我就要把你送到醫院裡！
我知道他們是怎麼處理這樣的病人的，你想回家都不行，
你就被關在那裏，每天都被逼著你不想吃的東西、直到你學會怎麼吃為止！
就是因為這樣，我就突然覺悟
因為我不想連要怎麼吃東西，都要被陌生人管束！
想想，自己（當時）也是二十好幾、受過良好教育的人了，
居然要像個小嬰兒一樣被他人約束，還要被迫吃藥？
這是多麼的奇恥大辱！
所以每次只要我又暴食，我就不再流露出悲憤後悔的態度
也不再想辦法怎麼清除掉它們
因為我知道這樣無濟於事，甚至更證明我病入膏肓需要住院
我反而告訴自己：很好啊！我吃得超爽！有誰比我更厲害，可以吃這麼多？
是不是該趁這麼會吃的時候去報名大胃王比賽？
有機會來挑戰一下黃金傳說好了！（笑）
或者：上天賜給我這麼好吃的豐盛食物，我都沒有浪費！真是太值得嘉獎了！
轉換心情，你就不會再苛責自己
你也不再認為這叫暴食，這只是～老娘～心情好～想吃東西啊！
（但雖然我們內心知道這在旁人眼中，還是叫暴食
不過我有一項區分的標準：
真正有病的暴食，是什麼都想吃一點，吃不完就丟掉，害怕留下證據
但我的療癒暴食法是什麼都要吃完！不可以不吃完就丟掉！
而且從Ａ轉到Ｂ之前，一定要先把Ａ吃完才可以吃Ｂ）
會不會有罪惡感？會呀！怎麼辦？
趕快說：好爽！！！！！！爽翻了啦～～～～！
然後拍拍肚子感覺一下，吼！有夠滿！
再吃下去不用催吐自己都要吐了，那這樣真的夠了！停停停！
然後就離開現場，不要吃也不要想了。木已沉舟，沒什麼好想的！
一人做事一人當，就是老娘我心情大好所以大快朵頤。
就算有人問起，我也據實回答：因為一陣飢餓，所以就瘋狂掃盡，請不要介意！
我媽聽到這種說法也會比較高興，因為我們都知道我在和自己奮鬥
想在極端飢餓與極端飽食之間得到最終的平衡
勢必是要經過這種廝殺的
就這樣～吃吃喝喝兩年
從一根瘦竹竿變成一個肉肉姐
我許久不見的朋友在臉書上看到我的照片都不認得
我在美國念書，放假回台灣時，我媽在機場接機完全認不出我
我當下當然有點沮喪，但是我並沒有特別放在心上
直到有一天逛街時，我媽說：你確實胖得有點誇張
我立馬在大庭廣眾之下淚崩，指控他說：要我多吃的是你，現在說我胖的也是你！
只差沒怒吼：你到底要我怎樣？！
但是媽媽又很鎮定的說：我的標準很簡單，就是你健康的時候
我看你最近吃的東西份量很大，內容也不健康
上次去麵館你自己搞了一大盤辣椒和酸菜，都是高鹽醃製品
這都不是你以前會吃的東西啊...
當下我又才意識，原來即使平常靠吃飽正餐、減少暴食機會
但是食材的種類與份量還是對復原很重要
而且我認真比較我自己跟男性友人（都是超過180cm的大漢）的食量
發現我真的跟他們不相上下時，我就知道我158cm配這樣的食量真的是太多了
好吧～那就慢慢減少
慢慢地讓自己適應什麼叫做八分飽，而不要總是衝到十分
這大概是恢復的第一年的狀況
第二年開始，我體重就因為減少分量還有正確地吃而得到改善
心情也變得開朗起來
所以在這個時候交到現在的男朋友！（笑）
男朋友知道我的黑暗過往，所以很關照我在這方面的行為
但他也是默默地注視，只要我被強烈的食欲霸占時
他會說：你多吃呀！能吃就是福！
我有時候會趕走他，叫他不要看我大吃的醜態
但他都不會批評我，甚至有時候還會主動說：我也跟你一起吃吧！
（雖然他常常吃不過三分鐘就陣亡... = ="）
然後用很欽佩的眼神說：你好厲害喔！不過吃飽了就要停喔！
我不是在這裡放閃光，而是希望大家都可以找到這樣守護自己的小天使
無論是家人，朋友，閃光還是其他人士
能夠在自己處在某種很想豁出去、什麼都不管的時候
繼續對你微笑
我真覺得你一定有機會跟能力達到最後的平衡
就算現在沒有這樣的人，那就讓你內心誕生這樣的天使吧！
就像我剛開始決定要馴服我內心的猛獸時
我也是一直安慰自己：沒什麼大不了！反正我吃得很爽！
沒有浪費食物是好事！沒有讓自己難過是好事！沒有讓身體受苦是好事！
而且我在該停的時候有停，這真是最好的事了！
嗯...我還有很多面對飲食障礙的經驗跟技巧
不過都是個人經驗碎簡
一時之間也無法很有系統地分享給大家，所以就先打住好了
我要跟各位說，你自己一定有這樣的能力讓自己有尊嚴地得到該有的快樂
所以不要對自己灰心甚至失去信念
就算導致你ＥＤ的原因一時無法解決
也不要把所有的能量都放在對付食物上
因為如果這樣有用的話，那你也不會這麼痛苦了
自己，才是最後解開心頭鎖的鑰匙
唯有你自己，才有決定你人生該如何進行的權力
最後，有問題還是想要分享經驗的人
歡迎在板上或寫信詢問
因為我覺得如果我可以幫大家度過難關
這是比個人在這裡擔心恐懼來得有意義的事
讓我們一起加油，好嗎？
--
: 整篇文章最叫人激賞的就是「氣勢」！
: 我喜歡那句「身體的變化是必要的，你必須放手一搏」
: 真的是這樣，我就是鳥裡鳥氣怕體重再往上增加，
: 使得整個狀況鬼擋牆起來。
關於這點，我真的也要再次強調，
與其一直擔心那多出來的一點點重量
還不如完全忽視！你之前怎麼虐待你的身體，你的身體就會怎麼反撲！
所以請給自己至少兩年的時間不要去想身材的問題
依照我自己的經驗，兩年的漠視期是必要的
這兩年內請你快樂的做自己
想吃就吃，不想吃就不要吃，該吃的時候就要吃，不該吃的時候就去做別的事
就算是賴在沙發上看電視發呆都好，總之就是不要在不正常時間進食
要不要運動？隨便你！可是不要以「想把多餘的攝取熱量消除」的心態進行
我就算現在恢復生病前的身材，也並非全靠運動
我只是每天傍晚散步二十～三十分鐘！（不是健走喔，純粹慢慢散步）
（順帶一提，我三十歲了！新陳代謝不如以往，但還是恢復到大學時代的模樣）
: 常常看到版友的文章，對負面情緒有太多同理心，
: 安慰、附和甚至自己也都懷疑的加油...都太虛弱無力了，
: 面對ED，這是一場戰爭，要贏回自己、贏回人生，
: 就是要堅定，要相信、期待life without ED！
: 你知道嗎，看了你的文章，
: 我甚至嫉妒起你的勇氣與悟性，
: 這樣的魄力與聰穎，絕對要比一個什麼都不敢吃的瘦子要有魅力多了，
: 期許自己能趕快有這一天，讓愛我的人為我驕傲！
需要當頭棒喝的！
當我一直鬼打牆於自己的情緒裡時，我媽終於忍不住暴發
有一天她因為我吃了七大個中式傳統喜餅（裡面有豆沙泥或肉鬆的那一種）
然後又淹沒在罪惡感裡的樣子感到非常厭煩
於是用很激烈的語氣跟我說：你要這樣子糟蹋自己我也管不了了！
你是哪裡不滿足？你跟別人比看看，有誰會覺得你的人生不好？
你要是再這樣下去，我就要把你送到醫院裡！
我知道他們是怎麼處理這樣的病人的，你想回家都不行，
你就被關在那裏，每天都被逼著你不想吃的東西、直到你學會怎麼吃為止！
就是因為這樣，我就突然覺悟
因為我不想連要怎麼吃東西，都要被陌生人管束！
想想，自己（當時）也是二十好幾、受過良好教育的人了，
居然要像個小嬰兒一樣被他人約束，還要被迫吃藥？
這是多麼的奇恥大辱！
所以每次只要我又暴食，我就不再流露出悲憤後悔的態度
也不再想辦法怎麼清除掉它們
因為我知道這樣無濟於事，甚至更證明我病入膏肓需要住院
我反而告訴自己：很好啊！我吃得超爽！有誰比我更厲害，可以吃這麼多？
是不是該趁這麼會吃的時候去報名大胃王比賽？
有機會來挑戰一下黃金傳說好了！（笑）
或者：上天賜給我這麼好吃的豐盛食物，我都沒有浪費！真是太值得嘉獎了！
轉換心情，你就不會再苛責自己
你也不再認為這叫暴食，這只是～老娘～心情好～想吃東西啊！
（但雖然我們內心知道這在旁人眼中，還是叫暴食
不過我有一項區分的標準：
真正有病的暴食，是什麼都想吃一點，吃不完就丟掉，害怕留下證據
但我的療癒暴食法是什麼都要吃完！不可以不吃完就丟掉！
而且從Ａ轉到Ｂ之前，一定要先把Ａ吃完才可以吃Ｂ）
會不會有罪惡感？會呀！怎麼辦？
趕快說：好爽！！！！！！爽翻了啦～～～～！
然後拍拍肚子感覺一下，吼！有夠滿！
再吃下去不用催吐自己都要吐了，那這樣真的夠了！停停停！
然後就離開現場，不要吃也不要想了。木已沉舟，沒什麼好想的！
一人做事一人當，就是老娘我心情大好所以大快朵頤。
就算有人問起，我也據實回答：因為一陣飢餓，所以就瘋狂掃盡，請不要介意！
我媽聽到這種說法也會比較高興，因為我們都知道我在和自己奮鬥
想在極端飢餓與極端飽食之間得到最終的平衡
勢必是要經過這種廝殺的
就這樣～吃吃喝喝兩年
從一根瘦竹竿變成一個肉肉姐
我許久不見的朋友在臉書上看到我的照片都不認得
我在美國念書，放假回台灣時，我媽在機場接機完全認不出我
我當下當然有點沮喪，但是我並沒有特別放在心上
直到有一天逛街時，我媽說：你確實胖得有點誇張
我立馬在大庭廣眾之下淚崩，指控他說：要我多吃的是你，現在說我胖的也是你！
只差沒怒吼：你到底要我怎樣？！
但是媽媽又很鎮定的說：我的標準很簡單，就是你健康的時候
我看你最近吃的東西份量很大，內容也不健康
上次去麵館你自己搞了一大盤辣椒和酸菜，都是高鹽醃製品
這都不是你以前會吃的東西啊...
當下我又才意識，原來即使平常靠吃飽正餐、減少暴食機會
但是食材的種類與份量還是對復原很重要
而且我認真比較我自己跟男性友人（都是超過180cm的大漢）的食量
發現我真的跟他們不相上下時，我就知道我158cm配這樣的食量真的是太多了
好吧～那就慢慢減少
慢慢地讓自己適應什麼叫做八分飽，而不要總是衝到十分
這大概是恢復的第一年的狀況
第二年開始，我體重就因為減少分量還有正確地吃而得到改善
心情也變得開朗起來
所以在這個時候交到現在的男朋友！（笑）
男朋友知道我的黑暗過往，所以很關照我在這方面的行為
但他也是默默地注視，只要我被強烈的食欲霸占時
他會說：你多吃呀！能吃就是福！
我有時候會趕走他，叫他不要看我大吃的醜態
但他都不會批評我，甚至有時候還會主動說：我也跟你一起吃吧！
（雖然他常常吃不過三分鐘就陣亡... = ="）
然後用很欽佩的眼神說：你好厲害喔！不過吃飽了就要停喔！
我不是在這裡放閃光，而是希望大家都可以找到這樣守護自己的小天使
無論是家人，朋友，閃光還是其他人士
能夠在自己處在某種很想豁出去、什麼都不管的時候
繼續對你微笑
我真覺得你一定有機會跟能力達到最後的平衡
就算現在沒有這樣的人，那就讓你內心誕生這樣的天使吧！
就像我剛開始決定要馴服我內心的猛獸時
我也是一直安慰自己：沒什麼大不了！反正我吃得很爽！
沒有浪費食物是好事！沒有讓自己難過是好事！沒有讓身體受苦是好事！
而且我在該停的時候有停，這真是最好的事了！
嗯...我還有很多面對飲食障礙的經驗跟技巧
不過都是個人經驗碎簡
一時之間也無法很有系統地分享給大家，所以就先打住好了
我要跟各位說，你自己一定有這樣的能力讓自己有尊嚴地得到該有的快樂
所以不要對自己灰心甚至失去信念
就算導致你ＥＤ的原因一時無法解決
也不要把所有的能量都放在對付食物上
因為如果這樣有用的話，那你也不會這麼痛苦了
自己，才是最後解開心頭鎖的鑰匙
唯有你自己，才有決定你人生該如何進行的權力
最後，有問題還是想要分享經驗的人
歡迎在板上或寫信詢問
因為我覺得如果我可以幫大家度過難關
這是比個人在這裡擔心恐懼來得有意義的事
讓我們一起加油，好嗎？
--
All Comments