我怎麼又害怕天亮了 - 憂鬱症

我回頭看了您在版上的發文。

從您的文字中，能感覺到您是非常善良的人。
您會擔心造成親友的困擾。沒有人有義務承擔您的憂鬱。


在此要先說『辛苦了。真的辛苦了。』



（前言）

先概述我自己的狀況。我是12歲開始，因家庭因素，有憂鬱與自閉狀況，14歲首次產生『活
著有甚麼意義？』的問題，同時首次產生（雷）的念頭。


日後整個成長過程，時好時壞，也曾經因為急性的思覺失調（人稱的撞邪），住進精神科。

最壞的時候，大約是2014-2018年，因工作壓力過大引起，症狀包含：憂鬱、焦慮、恐慌、
思覺失調、人格解離..等。

而2019至2022年是我的『後復健期』。


經驗真的是很個人化的，接下來的文章內容，請儘管取用您認為與自己有共鳴、有幫助的言
語即可。我只是普通人，也會持續不斷犯錯，也會說錯話。您感覺不適用的內容，請儘管跳
過，原諒我的文字斟酌不夠周詳。


內容也會提及信仰，因為信仰實實在在促成我病程相當大的轉變，我無法隱匿不提及。



但，論述過程我不會明指是什麼特定宗教。原因在於，我的生命經驗告訴我，特定宗教有它
各自適合的聽眾、族群。適合某甲，不見得適合某乙。

我的觀察，每一個宗教實實在在有它自己拯救的人群。但，也有因而產生傷害的人群。

況且，原生宗教依然有幫助到我的地方，我並非全然的否定它。



再來需要強調的是，我只是一個病友，分享自己的經驗談。我並非心理師、醫師、專業人士
。請不要因為閱讀我的文章感受到什麼新的想法後，自行決定停止您現在正在接受的輔助資
源、療程..等。特別是身心症藥物都是不適合自行停藥的（戒斷症的威力很強，戒斷症甚至
會誘發憂鬱、焦慮。）若您有一些心境、想法的轉變想調整藥物或療程，也請務必與自己的
醫師討論。


文中有提到（雷）一詞，同版上定義。


在這些認知基礎下，我才可放心地分享經驗，先感謝您的諒解。

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針對您文章內的表達，我想需要分四個不同主題來回應。

1. 不確定憂鬱或焦慮症狀是從何誘發，好像是確診又好像不是。
2. 不確定確診康復後，自己會不會恢復到原本身心穩定的水平。
3. 對憂鬱症藥物的疑慮（變笨、對身體不好...等）
4. 害怕總有一天失去家人、害怕自己無依無靠。

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以下為我自己長年病友至目前..，針對這幾個問題的心路歷程分享。

（一）不確定憂鬱或焦慮症狀是從何誘發，好像是確診又好像不是。

【誘發】：

我在2022年有過大誘發。分別為2月份俄烏戰爭、4月份國內首度衝上萬人確診這兩次。當時
，我當時真的覺得這世界爛透了。

到底，我留在這裡受苦與折磨有甚麼意義？也從原本已經曾經恢復得不錯（但是生活態度依
然得過且過，沒有目標與方向）的狀態，瞬間跌入最深的谷底，深到，瞬間回到那個不斷產
生（雷）意念的自己。


我在2022年那當下，真的好累了，看看這世界，就像一直在餵屎給自己吃，到底有什麼值得
留念，繼續留下來，到底為了什麼？


我睜開眼，迎面而來的是無盡的空虛與迷惘。直到睡著為止，一直日復一日、年復一年。


我與您相同，也有一個伴侶，新婚時，我曾經以為我自己可以為了伴侶活下去、為了伴侶快
樂。但終究我自己是沒有。還是不快樂。我連讓自己快樂的能力，也沒有。我是為了這些身
邊的人，義務性的撐下去活著而已。


【解決】：

然後..我也不隱瞞，其實在這次大誘發，成功拉我回來的是『改變宗教信仰』。

（以下為回憶時間）

從小，我就在一個特定宗教家庭長大（以下稱為我的原生宗教）。長久以來，這世界彷彿如
我的原生宗教所說，是一個飽受汙染、報應、苦難、沒有愛的世界。出生在此，表示我的課
業不完美，才會讓自己被迫出生。

現在的我已經快要40歲了。過去，我的人生觀、宇宙觀，完全與我的原生信仰對齊，深信不
疑，原生宗教完全代表著我的世界。


而我是在一個破碎的家庭長大的，簡稱『缺乏愛與關注的家庭』（細節是另一個故事，在此
就先不贅述）。

我從小，無數次很悲傷、無助、孤獨，自己面對一切，無人傾聽。一直以來，我不明白為什
麼要生下我，然後又不愛我，甚至虐待我、疏離我。

我多麼想要寧可不出生啊。而這些破碎家庭的狀況，若用原生宗教的觀念來形容，豈不是意
味著，我前數世做了很糟糕的事情，所以來償還？


然後，在後來的人生過程中，我變得更困惑與迷惘...我自認是那麼善良、曾經善良到過度
變得愚善的人，忠孝仁愛信義和平我曾經也不斷做、做得無愧於心。

但我卻依舊沒有好起來，好像自己怎麼還也還不盡，（我的原生宗教也告訴我還不盡，要用
數萬年來還...？）

難道，我前世真的會是一個大惡人？但我..明明這麼善良耶，我真的完全無法想像自己作惡
的樣子。有的話，可能是世代局勢下的價值觀，造成作惡是自然的，然而...即使是這樣，
也要懲罰我嗎？那麼，這世界要懲罰我到什麼時候？


我的一生，為了來受罰嗎？


（好的，前原生宗教的經驗描述結束，回到現在。）



在遇上這兩次大誘發，也就是2022年4月底。我突然靈機一動，想說...既然原生宗教的神明
根治不了我，那我跟別的宗教的神明，求看看好了。


我當時對著另一個宗教信仰，在心底對那位神說：「若這個宗教能在七天內救回我，要我改
變半輩子的信仰也不是不可能。」


接著，我去看了那別的宗教的經典，極度訝異的，祂做到了。在七天內讓我感到震撼、動容
。

祂做到我30餘年原生宗教中找不到的感受：「關心我過得如何。」「並且祂願意為我做點什
麼。」「祂在乎我。」


在接觸經典的句子中，我感覺到與原生宗教截然不同的世界觀。原來...特定的某一個宗教
，並不能代表真實世界的『絕對樣貌』。原來，別的神，有說過不同的話。且截然的不同。


此後，我一步一步地與新的宗教的神相處，過程的種種體悟，讓我越堅定『我喜歡現在接觸
的這個神。喜歡祂說的話。』


在過程中，我對祂許願：「神啊，希望有一天，我可以欣賞祢創造的這個世界。」會許這個
願望，是因在我的原生宗教中，我所認知的，這裡只是一個來受罰的世界、表現不夠好的人
才會來的世界。


此時，我才意識到，自卑與自我懲罰的心理，從小就一直種下了。

轉換宗教後，解開了。一切都解開了。

看過不同宗教，我才知道原生宗教的世界觀不代表『絕對性的對與不對』，因為別的宗教的
神，說著不同的話，描述著不同的神對人類的關注及看法。



由於您的文章中，曾經提到宗教。若您也是有固定的原生宗教。不妨給自己一個機會，思考
看看，您的原生宗教世界觀，是否與自己的長期悲觀可能有間接影響（甚至直接影響）。


若您感覺到這個可能性。真的，試著去接觸看看不同宗教。無論是身心靈也好、印度瑜珈、
任何、不同宇宙觀的宗教，都好，取與您有所呼應與共鳴的資訊（當然，不要邪教啦XD）。

就當作去別的國度旅遊、或觀賞不同的傳說故事看看。

但這個觀賞其他宗教的過程，有兩個相當重要的重點：

第一個重點：
在您『閱讀到某個新宗教的概念或經典，感到又與自己的悲觀、憂慮呼應時。』請別急著盡
信眼前的文字。

靜下心來，告訴自己：『我只選擇能幫助我的資訊。那些不能幫助我的資訊，我不再勉強自
己吸收。』

我自己的做法是，直到最終我找到『可能是同一段經典文字，但不同解讀方式，非常的正面
與樂觀的解讀。』


第二個重點：
強烈的建議，切莫直接加入宗教『團體』。因為人是人，神是神，經典是經典。

我們身為病友，最清楚『大眾們』的複雜性了。人，多半會弄巧成拙。在我們尚未恢復到健
康時，強烈建議，先不要參加宗教團體與人互動。

只需要閱讀您正在觀望或瀏覽的宗教經典，或者在網路上找找對自己受用的解釋說法。


同樣的，只要看到不適合自己（如：引起悲觀與自責）的人為論述，務必如第一個重點所說
，告訴自己：『那觀點是某人依他自己的生活經驗去解釋的，不適合現在的我。我要去看其
他，適合現在的自己的解釋。』


以上。


我可以非常明確地說，轉換宗教，是我23年治癒的最大解藥。（但我並非否定原生宗教給我
的幫助與經驗，走到現在，沒有原生宗教的一些幫忙，我也撐不到現在。）

且這段宗教轉換的過程，需要不斷的去發掘，這個新的宗教到底適不適合自己的個性。

可能不是一蹴可及。就像我，也幾乎轉換宗教近一整年後，才真正覺得這確實是我在找的答
案。

最終，我現在的結論是...新的宗教的神讓我覺得祂好可愛。過程中發生的一些事情，讓我
願意，試著給這個新認識的神一次機會，救我看看。祂救了我了，不放棄我，把我從23年的
泥淖拖出來了。因此我尊敬祂，願意繼續跟隨祂。


但我最後仍然要強調，不同的宗教，適合不同成長背景、文化，對我的經驗是這樣，對有些
人可能是反過來的喔。因此，務必選擇對您適用的觀點即可。


宗教的篇幅講了很多，是因為，宗教轉換就是我個人認定的解答。

一旦根治自己關鍵問題的解藥出現（例如：為什麼要活著的問題）。往後，就更清楚如何管
理自己的身心問題，並且不再被拖下去。

雖然低潮、氣惱，都仍然會有。不一樣的是，背後有一個支撐我的中心思想與目標，讓我知
道怎麼處理這些新產生的低潮。且能比過去更快的恢復過來。


我需要再次重述，這是很個人的體驗分享。

無論是您，或其他閱讀這一篇的版友。可能解決之道會與宗教毫無關聯，畢竟，信仰是非常
個人化的。完全沒有信仰，也一樣是很好的事情。只要做感覺對自己好的、有助益的。（還
是一樣，不含邪教、吸毒、酗酒..等等，違反法規與社會風俗的事情～）



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(二)不確定確診康復後，自己會不會恢復到原本身心穩定的水平。


以我的例子而言。在前述的大誘發階段，我真的覺得這次是萬念俱灰了。誰知..我當時也預
料不到，自己後來會有一天，真的身心穩定，且是比大誘發前更好。

這僅是因為，這場誘發在各種因緣巧合下，促使我找到轉變『我一生悲觀主因』的方法。也
間接促使我找到自己『活著的意義。』


然而，請千萬不要為『還沒有找到』而自責，例如『感覺進度落後、自己不夠好、自己沒有
恢復...』這樣責備自己。務必不要。我從首次發作至今，用了23年才找到，至今都活過半
輩子了才找到，這完全不是什麼進度超前的人，真的。


也不要因我個人的例子，想說『天啊，難道要走個20多年，歷經這麼久才能治好嗎？那我還
要等多久呀...』這也務必不要。我曾經自嘲，早點轉換宗教就好了...重點不在發生於哪一
年，而是做出一個先前沒留意到的可能選項。俗稱：『機緣』。



也許，有一天我會發現，為什麼我需要去歷經23年的折磨才找到『治好自己的關鍵』。但至
少，以我的這個經驗，才有辦法與您、與各位分享，我是真的很欣慰。覺得好說歹說，這樣
受苦的過程，還有點沒白苦了的感覺（XD）。

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（三）對憂鬱症藥物的疑慮（變笨、對身體不好...等）

我曾經持續服藥約2-3年。主要以白天恐慌、焦慮症藥物，搭配晚上SSRI藥物為主。並於停
藥後常備焦慮症與鎮定藥物。先說您有這個擔憂，並不是壞事。而藥物使用我有一些看法與
感想。

藥物在急性治療、與狀況改善的過程，是相當好的支援。以您所述的狀況，像是只需要『撐
過眼前難關』（確診誘發的焦慮）。

以您的情境，您提到平常狀況是穩定的，可能在最近較為沉重的確診事件下，需要靠藥物支
援。那就持續作為現階段的暫時支援也不錯。（但要留意減藥與停藥的不良反應。）


我相信，在不同的階段，藥物就扮演了不同角色。它可以是每日的幫助，可以是偶爾備援，
不同情境，運用方式就不同。


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（四）害怕總有一天失去家人、害怕自己無依無靠。

這個問題，非常的哲學。

我們可能會聽到一些大眾或主流說法，否定我們去思考這問題。『例如回答：所有人都會遇
到啊。這有什麼好想的。』之類的言論。


若您聽過，且或多或少因而不認同自己『會思考這些問題事情的行為。』


我真的是語重心長地說，請您放心的、儘管的『無視』那些言語。
思考這些問題的人，在我看來，是一種面對人生正確的態度。



蘇格拉底等等古希臘哲學家，他們也在反覆思考並且討論這些問題哦。

如果在那個時代思考這些哲學問題，是受後世尊敬的大哲學家，在現代就被評論為『不用想
、不該想、去想很無聊』。

顯而易見，這就是大眾的雙重標準了。（有意思的是，據說蘇格拉底在當代也不受歡迎，可
能..智者都是孤獨的？....）


我歷來最困擾自己的問題，一直是『感受不到活著的意義』。而病情磕磕碰碰的過程中，也
聽過無數次旁人說『人生的意義有什麼好想，想也要過日子、活下去啊。不要想就會快樂。
意義要你自己找。』..


我都懷疑自己能講出100種聽過的說法了。多半，我也漸漸開始明白，因為大眾的想法與生
命經驗，是無法理解這問題對我非常重要的。

啊他們就沒體會過..什麼叫做做任何事都無法快樂、五年、十年、做任何事都無法快樂，快
樂兩個字，我幾乎是不明白什麼味道的。

那又怎會體會，這問題在我心中有多至關緊要呢？



回歸正題，您提到的問題，還有相當的時間可以慢慢發現自己喜歡與適合的答案。


哲學問題，沒有絕對適合所有人的解答。但我相信，絕對有一個適合自己的。


但，..既然會放在心上，那麼就慢慢尋找、看看、聽聽、感受。

我無數次真的年復一年找不到。覺得我找得好累，我可能一輩子都找不到答案了，但最後，
找到了。且找到的時候...我清清楚楚知道，此刻就是答案。


也許尋找的過程還真的挺辛苦、很累，碰壁很久。找累了，就休息、暫停，喘口氣再出發。
告訴自己，答案一定藏在這世界的某個角落。


甚至對自己、或者神許願，祈求有一個偉大的力量，幫助自己找到。

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（結語）
篇幅很長，很謝謝您看完這篇文章。

每個人的成長背景與經驗所需都不相同，這是我人生的版本，是相當個人的經驗，救贖我的
，是屬於我自己的『心』的疑問與解答。

不一定適用每個人，我也沒有能力，回答超過我自己經歷過的問題，也許不在文中的，要請
其他先進補充了。

請儘管取對您有共鳴的內容就好。



最後，分享對我的解答探索過程中，對我有產生各階段重要影響力的資源。


佛教而言，推薦一行禪師的書：『和好：療癒你的內在小孩』、『一行禪師講金剛經』、『
一行禪師講心經』這三本。

基督教而言，推薦手機APP：YouVersion(由Life.Church建置)

心理類書籍，推薦『想太多也沒關係(Christel Petitcollin)』、『你的感覺，我懂！(Art
hur Ciaramicoli)』、『被討厭的勇氣(岸見一郎, 古賀史健)』，以及關於『內在小孩療傷
』的書籍，可以針對這個關鍵字搜尋書籍。

身心症物理成因相關書籍：推薦『改變是大腦的天性(Norman Doidge)』、『無麩質飲食，
讓你不生病！(大衛．博瑪特, 克莉絲汀．羅伯格)』


也祝福您，找到您的解藥與解答。



※ 引述《hansinell (辛爾)》之銘言（引言如未顯示，為系統刪除）



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