我得了強迫症嗎? - 強迫症

問: 我不由自主會一直洗手，洗澡也洗好幾個小時，我得了強迫症嗎?



答: 每個人或多或少都有不同程度和種類的壓力，而每個人也有自己紓壓的方法，

所以以你來說，洗手是你發洩的過程，洗澡是你一個釋放壓力的過程，

不要把紓壓的過程變成一種痛苦，否則就是雪上加霜。

反而是要找其他的方法或者花更多的時間去紓壓。

因此，享受每一次的紓壓，洗手也可以慢慢洗，洗得舒舒服服、乾乾淨淨的，

接下來你就不會那麼在意洗手這件事。

你現在如果越洗越快的話表示你在排斥，而被排斥的東西以後還有可能再回來，

只要你把這個過程當成紓壓，過程雖然結束，你還是可以享受它，欣賞那些動作，

看看自己乾淨漂亮的手，聞聞手上洗完的清新氣息。

現在流行慢活，所謂慢活的意思就是不要給自己那麼大的壓力，

什麼事情都要趕、什麼事情都要快，那樣人生遲早會出問題的。

所以洗手一樣可以慢慢來，好好的把它洗好，

如果你洗好手後自己覺得很放鬆，就漸漸不會洗過頭的。



為什麼？

因為你是正常人啊！

正常人只是需要紓壓，不會想要洗過頭的，

可是你壓力過大，因而非常需要這個紓壓的方式，才會洗那麼久，

主要也是因為你以前排斥，所以不要排斥這個紓壓的方式，去接受它。

洗澡也一樣，也許你一樣花好幾個小時洗澡，

但是如果你以一個享受而非排斥的心去洗，

那麼洗澡變成快樂而非痛苦，洗完你也會釋放許多的壓力。



其實有很多朋友洗澡都是洗兩個小時以上的，還加第三個小時跟第四個小時的保養。

我們會問他說: 你為什麼需要這麼久？

她覺得她很享受啊！

她沒有花這個時間她覺得很奇怪，

所以重點是，三、四個小時如果你把它當成一個享受的過程，

一點都不為過，更不要講很多明星都是這樣，

因為他們的人生就是要把自己弄得美美的、漂漂亮亮的。



所以第一步是不要抗拒，試著去接受，欣賞及享受每一個過程，

第二個是既然知道自己需要這麼多時間來紓壓，

除了嘗試不同的紓壓方式如深呼吸，靜坐，接近大自然等等，

再者更重要的一點，就是要開始看看自己壓力的源頭何在，如

何去面對及處理它。但是同樣的，處理壓力的源頭也需要時間，

改善一定要一步一步來，例如我們要蓋一棟二十五層樓的房子，

當然我們無法馬上一次蓋到二十五樓，我們要打地基，要蓋一樓、要蓋二樓。

所以雖然無法馬上要蓋成，但是沒有關係，至少一樓二樓在蓋了，三樓四樓在蓋了，

很快就可以到達二十五樓去了。

在這個過程中，我們的身體也是需要經歷自我調整的階段，

我們也是一樣不要抗拒，試著去接受，欣賞及享受每一個過程。


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