邊緣性人格有辦法自我治療嗎？ - 強迫症

※ 引述《ikitwo (take a bow)》之銘言：
: 今天又到了久違的Psychiatry板爬了跟邊緣性相關的文，
: 看了好多病友的情形，不禁一陣鼻酸。多麼熟悉的情景也曾發生在我的生命當中，
: 現在，雖然我不敢說我完全好了，但這段時間我已經不太有這麼嚴重的情緒困擾，
: 不再像之前老是被壞情緒牽絆著。
: 因為曾經很痛苦很痛苦，所以我非常想要好起來，
: 我曾去看過醫生，最有幫助的心理諮商師很有經驗也很專業，
: 但因為一小時要價1200，我負荷不起，所以最後選擇自已學習。
: 這段學習的時間，我覺得靠著信仰幫助了我很多，
: 甚至我到現在都還覺得是因為佛祖的庇佑才讓我有所改善，
: 當我覺得人生快要毀了的時候，有了自殺的念頭我會想起自殺是佛教中的大忌，
: 即使覺得人生沒有希望，我也絕不可能做出這件事來。
: 我最大的困擾就是對身邊親近的人會失控，十五歲那年我開始對我媽媽失控，
: 十八歲那年開始對我那時候的男友失控，一直到二十二歲我才正視起我的問題，
: 幾經上網查尋，我才發現我相當符合"邊緣性人格"的特質，知道歸知道，
: 但要改變何其困難，狀況完全沒有好轉一直到了二十三歲，
: 我和前男友的五年感情也正式畫下句點。分手後我很快樂，(分手是我提的)
: 我以為是我和他真的不適合，我以為我根本不是什麼邊緣性人格，
: 一直到前年，和現任男友交往一年後，我又開始痛苦了，
: 雖然現任男友的個性讓我不敢在他面前表現真正的自我，(我知道他一定會逃)
: 但我知道我的內心和當時五年的感情一樣，害怕失去又易怒，
: 深怕一個不小心就會爆發失控。
: 雖然我沒有表現出我真正的樣子，但我的"隱藏版"表現就夠我男友頭痛了，
: 和現任男友交往後，我才發現以前吵的很多事都是我自己太夢幻，
: 不管是哪個男生都不可能符合我的標準，也因為不想再重蹈覆徹了，
: 我開始思考我為什麼要生氣、難過？經過了反覆的像強迫症一樣的思考後，
: 我才想通那是因為"害怕"。我從小讓媽媽一手撫養長大，
: 但媽媽有憂鬱的傾向，她對我的負面影響讓我變得很容易"害怕"，
: 我害怕我依賴的他會不愛我，所以他做的任何一件事我都放大扭曲，
: 光是fb他按別的女生讚，就足以讓我心跳加速，我怕他是不是對那女生有意思了？
: 我害怕他不按照我的意思做，是因為我在他心中份量不夠，
: 所以他一有違背我就勃然大怒。
: 於是我開始想盡辦法不讓自己害怕，我學著告訴自己"沒有什麼好怕的"
: 1.獨處的時候，我告訴自己不怕不怕，盡情享受現在手邊所做的事，
: 宗教讓我學會了感謝我能做的任何手邊的事，我學著感謝我有電腦可以用，
: 我學著感謝我有一張舒服的床…
: 2.男友不符我預期的時候我告訴自己不怕不怕，他沒有幫我做什麼也不會怎樣，
: 即使有一天他離開我了，我都還是可以自己做阿！
: 還有很多很多，舉凡生活中發生的所有不如意的小事，我都說服自己不怕，
: 在不害怕的前提下去做任何事，不被害怕的心牽制住，
: 做出來的決定和待人的態度也變得不那麼偏激與極端。
: 電影「三個傻瓜」主題曲裡有一句"心就像小孩一樣好哄，對自己說一句all is well"。
: 當然這過程中我還是會有不甘心、不服氣或是按耐不住的時候，
: 我還是會有情緒，但也因為有信仰有所寄託，靠著念佛經消業障的信念，
: 靠著萬物皆浮雲，生不帶來死不帶去的說法，才足以支撐我勇敢走下去。
: 給各位同為邊緣性人格所困擾的朋友們，共勉之！


※ 引述《ikitwo (take a bow)》之銘言：
: 今天又到了久違的Psychiatry板爬了跟邊緣性相關的文，
: 看了好多病友的情形，不禁一陣鼻酸。多麼熟悉的情景也曾發生在我的生命當中，
: 現在，雖然我不敢說我完全好了，但這段時間我已經不太有這麼嚴重的情緒困擾，
: 不再像之前老是被壞情緒牽絆著。
: 因為曾經很痛苦很痛苦，所以我非常想要好起來，
: 我曾去看過醫生，最有幫助的心理諮商師很有經驗也很專業，
: 但因為一小時要價1200，我負荷不起，所以最後選擇自已學習。
: 這段學習的時間，我覺得靠著信仰幫助了我很多，
: 甚至我到現在都還覺得是因為佛祖的庇佑才讓我有所改善，
: 當我覺得人生快要毀了的時候，有了自殺的念頭我會想起自殺是佛教中的大忌，
: 即使覺得人生沒有希望，我也絕不可能做出這件事來。
: 我最大的困擾就是對身邊親近的人會失控，十五歲那年我開始對我媽媽失控，
: 十八歲那年開始對我那時候的男友失控，一直到二十二歲我才正視起我的問題，
: 幾經上網查尋，我才發現我相當符合"邊緣性人格"的特質，知道歸知道，
: 但要改變何其困難，狀況完全沒有好轉一直到了二十三歲，
: 我和前男友的五年感情也正式畫下句點。分手後我很快樂，(分手是我提的)
: 我以為是我和他真的不適合，我以為我根本不是什麼邊緣性人格，
: 一直到前年，和現任男友交往一年後，我又開始痛苦了，
: 雖然現任男友的個性讓我不敢在他面前表現真正的自我，(我知道他一定會逃)
: 但我知道我的內心和當時五年的感情一樣，害怕失去又易怒，
: 深怕一個不小心就會爆發失控。
: 雖然我沒有表現出我真正的樣子，但我的"隱藏版"表現就夠我男友頭痛了，
: 和現任男友交往後，我才發現以前吵的很多事都是我自己太夢幻，
: 不管是哪個男生都不可能符合我的標準，也因為不想再重蹈覆徹了，
: 我開始思考我為什麼要生氣、難過？經過了反覆的像強迫症一樣的思考後，
: 我才想通那是因為"害怕"。我從小讓媽媽一手撫養長大，
: 但媽媽有憂鬱的傾向，她對我的負面影響讓我變得很容易"害怕"，
: 我害怕我依賴的他會不愛我，所以他做的任何一件事我都放大扭曲，
: 光是fb他按別的女生讚，就足以讓我心跳加速，我怕他是不是對那女生有意思了？
: 我害怕他不按照我的意思做，是因為我在他心中份量不夠，
: 所以他一有違背我就勃然大怒。
: 於是我開始想盡辦法不讓自己害怕，我學著告訴自己"沒有什麼好怕的"
: 1.獨處的時候，我告訴自己不怕不怕，盡情享受現在手邊所做的事，
: 宗教讓我學會了感謝我能做的任何手邊的事，我學著感謝我有電腦可以用，
: 我學著感謝我有一張舒服的床…
: 2.男友不符我預期的時候我告訴自己不怕不怕，他沒有幫我做什麼也不會怎樣，
: 即使有一天他離開我了，我都還是可以自己做阿！
: 還有很多很多，舉凡生活中發生的所有不如意的小事，我都說服自己不怕，
: 在不害怕的前提下去做任何事，不被害怕的心牽制住，
: 做出來的決定和待人的態度也變得不那麼偏激與極端。
: 電影「三個傻瓜」主題曲裡有一句"心就像小孩一樣好哄，對自己說一句all is well"。
: 當然這過程中我還是會有不甘心、不服氣或是按耐不住的時候，
: 我還是會有情緒，但也因為有信仰有所寄託，靠著念佛經消業障的信念，
: 靠著萬物皆浮雲，生不帶來死不帶去的說法，才足以支撐我勇敢走下去。
: 給各位同為邊緣性人格所困擾的朋友們，共勉之！


個人是心理相關學系畢業的

看完了你的自癒歷程後

覺得還蠻厲害的 因為有非常多的步驟還蠻合心理治療的歷程

也還蠻佩服的 很符合預後需要做的事情


會這麼說 有幾個原因

1.洞察

能洞察到思考的矛盾是源於母親的因素

(不用去論證道德因素 這只是個現象而已)

也的確很多臨床案例都是如此

這是根據客體關係論(object relation theory)...

簡單來說就是對重要他人產生矛盾情感

既愛又恨 如果重要他人無法滿足自己的所求

就會覺得重要他人是邪惡的 討厭自己的人

只有黑白 沒有中間地帶 很容易讓人既依賴又憤怒

當然 這重要他人 從小時候開始 大部分時間都是母親！

還有你也洞察到跟男友的關係不好

可能是因為自己的原因 而不見得是他人


這對其他個案來說 是很不容易的一件事情


2.對害怕的反應

能意識到並承認自己的憤怒 是很不容易的事情

因為很多個案覺得 自己會有這樣的情緒是很理所當然的

根本不叫憤怒 也不是由於害怕所引起的

在你的自述中

"在不害怕的前提下去做任何事，不被害怕的心牽制住，
做出來的決定和待人的態度也變得不那麼偏激與極端。"

其實就算你在諮商室裡 做的也是這些事情

只是可能會更有系統的來做

這很接近辯證行為治療


如果能再更仔細的靜下來 想想這害怕會對自己有什麼"實際的"影響

那又更好了

比方就"男友按別的女生讚"來說

你可以思考看看 如果他真的對那個女生有意思

那他還會有什麼其他的舉動 才足以認證這可能是真的？

如果必要的話也許可以查看看

前提是不要破壞感情了


解決害怕最好的方法 還是面對害怕... (暴露治療)

當你在反覆檢驗時 發現害怕的事情並沒有實際發生

就能有效降低害怕的反應

當然這需要時間的練習

不過原po已經很不錯了！


3.價值觀的建立

老實說如果你因為某人事物而產生了畏懼感

很長一段時間你會對相關的人事物有習慣性的畏懼


特別是邊緣性人格裡將他人極端分類的價值觀

這類伴隨價值觀的畏懼 更容易變成一種習慣性

宗教給人很好的啟發 或依偎

不過我們在諮商時

主要還是得幫助個案釐清 人不可能有極好極壞的情況

也許當你覺得某人很好時

是看到他7成的好 而他卻還有3成的不好

等到他3成的壞也顯現出來時

就會覺得這個人真是極為惡毒 墮落不堪 與奸險狡詐

不過即使你覺得這個人很差

其實他到底還有好的一面

就算他再好 也多少有人性的黑暗面

如果能區分出黑白間還有灰色地帶 那就會對紓緩情緒很有幫助了


希望各位真有BPD的人

也能對人性抱有多一點的希望

人總還是有美好的一面的！ 各位加油呀！


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