慢性疲勞症候群 - 壓力

『慢性疲勞症候群』意思是說，慢性疲勞患者除了長期性的疲勞症狀外，還有身體上其他
方面的一組症候。對於『慢性疲勞症』診斷的確立，需具有以下全部的主要條件，和六個
條件以上的次要條件：

主要條件：
一、持續六個月以上無法因休息而紓解的疲勞感。
二、疲勞嚴重程度使活動力至少降低正常狀態的一半一上。
三、沒有合併可以解釋疲勞原因的慢性疾病。

除了三項主要條件外，還需要符合八項次要條件中的六個條件以上。

次要條件
一、輕度的發熱或怕冷。
二、喉嚨痛或異物感。
三、在頸部或腋下有疼痛的淋巴結。
四、無法解釋的全身無力。
五、肌肉痠痛。
六、在普通活動後有長時間(超過二十四小時)的疲累。
七、轉移性、沒有發炎反應的關節痛。
八、神經精神症狀：如睡眠障礙(失眠或睡太多)、眼睛模糊、頭痛、糊塗健忘、情緒憂慮
、躁動敏感、易怒、注意力沒法集中、怕光等。

根
據觀察資料顯示，「慢性疲勞症候群」的病患除了有上述定義中類似感冒、渾身關節肌肉
僵緊痠痛、千變萬化的神經精神症狀之外，還常併發一些症狀

一、腸胃症狀：有腹痛、腹瀉或便秘、脹氣等；
二、心臟血管症狀心悸、心跳過快、心律不整、呼吸困難等
三、生殖泌尿症狀：頻尿或夜尿、排尿困難、經前症候群惡化、性功能障礙、性冷感、性
焦慮等。
四、神經內分泌症狀：皮膚潮紅、盜汗、口乾舌燥、姿勢性低血壓等。

這些症狀的表現往往因個人體質不同而併發不同的症狀，即使是同一個人，也會在不同的
階段中發生不一樣的症狀，個別差異頗大。症狀群的發生也時好時壞，似乎既不容易斷根
，也不會進展惡化。


「慢性疲勞症」的飲食療法

醫星顧問台北市立中興醫院主任
家庭醫學科施嫈瑜醫師

營養是活力的來源。好的營養提供細胞和組織的再生能力，維持肌肉力量和骨骼系統，讓
身體能夠補充到所需要的能源。

慢性疲勞患者尤須注意飲食營養。均衡營養的攝取，能夠提昇身體的免疫力，對消除疲勞
，改善身體其他症狀是必要的。對那些糖份高、纖維少、含低動物性油脂的食物須多節制
，如可樂、小糕餅、起司、三明治等；而應該改採大量的榖類、複合碳水化合物，深綠色
新鮮蔬菜和水果等食物，如米飯、麵食、燕麥、芹菜、大蒜、菠菜、葡萄等食物。

有研究顯示魚油、橄欖油、補充少量的維他命礦物質（如鎂、鋅等）有助於改善症狀。有
食物過敏者應避免過敏性食物，如芒果、牛奶、蝦蟹等；血壓偏低或有姿勢性低血壓者應
攝取高鹽的食物，及多吃那些可以補充血液的食物，如菠菜，紅棗等。

除此而外，培養良好的用餐習慣也是很重要的。有一些人喜歡用餐的時候談公事，或者邊
吃邊工作，這些都是不好的用餐習慣。因為無形之中會造成對自己的壓力，以致對消化系
統造成負擔，同時引起營養吸收不良和胃痛。因此，慢性疲勞患者用餐時更要盡量給自己
選擇一個好的環境，輕輕鬆鬆用餐，身體才會充分吸收營養喔！


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一切有為法 如夢幻泡影

如露亦如電 應做如是觀

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