想請問一下優酪乳 - 養生

※ 引述《Websphere (Just cruising)》之銘言：
: 最近我娘狂喝優酪乳 (汗)
: 想請問一下 優酪乳這種飲料 對身體有哪些幫助呢? 或是有害處嗎?
: 喝太多會不會怎樣... (大汗)
: 還有 什麼時候喝比較好呢? (ex. 飯前飯後?)
: 謝謝!

優酪乳是牛奶經過發酵後的產物 有大量益生菌 可維護腸道健康
並幫助鈣鐵吸收(乳糖發酵為乳酸使腸道維持酸性之故)
基本上優酪乳是滿好的東西 但是也不能喝太多 市面上大部分優酪乳
糖份含量都滿高的 所以建議買無糖口味來減少熱量攝取
優酪乳喝多了會攝取過量的蛋白質 反而會促進鈣質的排出
所以建議一天不要喝超過720cc.
一次喝盡量不要超過360cc.(這是基於吸收原則)
人體一次最多吸收500mg鈣質 多吃算是浪費掉了
應用到市面上的鈣片也是一樣(很多鈣片都是1000mg的 不過還有牽扯到鈣質的形式)

我是建議飯前喝吧 我想如果飯後喝的話呆在腸胃的時間會比較久 發酵容易脹氣
(不過這是推測啦....所以聽聽就好)

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