惡魔的時刻 - 暴食

By Candice
at 2011-04-30T15:02

Table of Contents

可以觀察自己的情緒循環
暴食跟情緒息息相關
我自己是早上起來神智清醒
到了晚上七到十點之前食慾最旺盛
情緒最混亂
我稱為惡魔的時刻
那幾小時對食慾的抵抗力最弱
暴食最嚴重的那段日子
每天都像經過混亂情緒暴風雨的洗禮

到了十一點後食慾又開始消退
因為生理上的疲倦漸漸增強
我現在面對惡魔的時刻的方法是
晚一點吃午或晚餐以免被餓到
強迫自己早點睡
去玩網路遊戲把時間打發掉

最重要的是
當惡魔時刻來臨
做一些放鬆轉移注意力的事
不要勉強自己做不想做的事
因為當你覺得自己越可憐
就會有用食物犒賞自己的補償心態

我的方法不見得奏效
工作一忙我就開始壓力暴食
不過還是給大家參考

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All Comments

By Sierra Rose
at 2011-05-02T01:05

好害怕惡魔希望永遠不要再見

By Adele
at 2011-05-05T23:54

我也是這樣欸!!! 請問有趕走惡魔的方法嗎??

By Andrew
at 2011-05-10T09:38

我覺得「趕走」惡魔，治本之道要先認知導致情緒混亂的原

By Victoria
at 2011-05-15T06:37

因到底是什麼(通常是一些自困的迷思)，然後對症下藥，改

By Margaret
at 2011-05-17T07:57

變原有思考模式；不過這通常需要一段漫長的時間。而救急
的治標辦法，我通常會允許自己喝一杯即溶咖啡，滿足自己

By Edith
at 2011-05-22T02:30

進食的欲望(熱熱的較易有滿足感，且咖啡熱量較低，喝完後

By Yedda
at 2011-05-23T15:34

比較不會有罪惡感)

By Andy
at 2011-05-27T20:07

我喜歡原po對那段時間形容為"惡魔"的時刻，這樣代表你在其他
時間可以忍受不受惡魔的控制。此種對惡魔的詮釋可以給你自己

By Doris
at 2011-05-31T07:07

力量反抗"惡魔"。而且你自己本身不是問題，那惡魔才是問題。

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