恐慌症似乎又快發作了 - 精神疾病

我已經痊癒有好幾年了

醫生建議我要從生理和心理兩方面著手

生理方面

除了吃藥之外(我當時是吃zoloft和rivotrial)

首先我覺得固定每天沒事跑跑步去運動一下其實蠻重要的...

對身體好 然後也比較不會想東想西 會使人比較外樂一些



心理方面

一般比較普通的方法或許你都嘗試過了

以下這個建議或許適用於某些人而已但我覺得可以試試看

我到後期是用這個方法來抑制自己發作

就是內心裡想著

"反正又不會死 要發作就給你發作 要死就給你死... "

(然後開始忽略它)

所謂的忽略它不是要控制它 就是讓它順其自然

有點像是...平心靜氣地感受這個過程

久而久之我覺得這種自我放棄+自我忽視法好像蠻有效的XD


其實我這也是從別人聽來的建議 但忘記是哪裡...

不過前提是你百分之百確定是恐慌症 而不是生理的病喔= =

最好也不要有其他精神宮能症...

我只是說說我的例子

也許是個案啦

但我覺得對我蠻有效的!!!

如果你試幾次覺得沒效那還是得另請高明囉


雖然我已經痊癒沒在使用藥物了

但嚴格來講有時候太過緊張or興奮還是會手腳發麻有點小症狀出現

不過靠這個方法已經能很快讓自己冷靜!!!




※ 引述《Uzshi (祝福也是一種愛)》之銘言：
: 剛剛男友去上班 他前腳久沒多久 我的恐慌作似乎又快發作了
: 突然心跳變的很快 頭也暈暈的 想說去睡覺可以忘記一切
: 但是心很慌根本睡不著 蠻焦慮的 手足無措 書也看不下去
: 也不知道自己在焦慮什麼 但心跳就是降不下來(估應該有110以上)
: 也會一直想找人聊天說話
: 可能是因為自己獨處有些害怕吧 自從發病之後我都要旁邊有人才會安心
: 但是不想再麻煩身邊的人了 於是終於吃了醫生開給我的藥
: 第一次吃 是Propranolol 和Xanax
: 現在感覺好一點了 之前覺得自己情況不嚴重
: 一直想用意志力控制病情 其實沒想像中容易
: 請問一下板友
: 像Propranolol 和Xanax 一天可以吃幾次呢?會立即見效嗎?
: 像我現在無故就小發作(之前發作都是因為先身體不舒服焦慮才會發作)
: 是不是需要看團體治療會比較好呢?還是有其他建議?
: 身心科我也看過了 醫生也是開同樣的藥
: 民間療法我也去過了 拜拜收驚等等的...
: 好希望能快點回復正常的生活...
: (從過年到現在 嚴重發作有三次 平常無故心悸頭暈胸悶已經好多次了)
: 先謝謝各位了~

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