我這一段時間也處於你所描述的困擾
不同的地方在於我是因為受到重大挫折而得到憂鬱症
在近半年的服藥期間，初期的確有很大的幫助，之後就時好時壞
心病是需要心藥醫，我想只有想法轉變了，才能不再依賴藥物
看你文章描述，感覺短時間外在環境是無法改變的
利用一些方式轉移發洩情緒是你，也是我目前的因應之道
不過如果會讓自己感到後悔，那的確只會讓自己更難過
以我例子來說，我會藉由不斷睡覺來躲避那些負面的情緒和思考，然後深感時間的浪費
我目前規劃的方法：
1. 閱讀；因為書是一面鏡子，從書中可以轉移注意力，給自己時間獨處
更重要的也可以思考自己的面向。
有興趣的話可以看看天下教育特刊，裡面有提到如何面對挫折、失敗與人生教育
網址：http://www.cw.com.tw/issue/2009edu/
2. 完成一些讓自己有成就感的小事；做一些很小很容易達成的事
但不會讓你覺得只是在逃避現實。
像是出門走一圈、整理房間、到便利商店捐個零錢等等
能讓自己覺得自己是有存在價值的
3. 愛自己，做自己想做的事；這點真的很困難
以前的我總是花太多時間在追求社會所認定的價值
可是不一定是我所熱愛的價值
所以思考你的中心價值，找到那個目標，然後去實現它
我深深覺得在大學時期參與服務性社團那段時間，我是最快樂的
所以我現在試著尋找服務他人的機會
你可以想想曾經有什麼事讓你深感快樂且深具意義
4. 最後，也是最困難的。Do it!! 說是很容易的，但去實踐又是一大挑戰
共勉之
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