很少大便 - 養生

※ 引述《badmachi (badmachi)》之銘言：
: (抱歉 標題不太優雅)
: 平常看朋友天天都會大便 有正常排泄
: 可是我真的很少很少 大概4~5天才一次 而且都不多
: 完全沒有便意 不知道該怎麼辦 (但平常也都有再吃蔬菜)
: 感覺肚子裡應該積了很多宿便吧
: 想問的是
: 要怎麼能夠讓自己也可以時常排泄呢


我之前也常常因為恩恩而苦惱,
常常一天沒有恩恩,
就會焦躁 = =,
浪費很多的時間卻恩不出來,
好的話天天恩恩,
但是2,3天大一次也是很常發生,
甚至有時候因為恩恩太硬而流血,
血是滴的那種喔,
我還很羨慕男友不喜歡吃青菜,
排便卻正常的1天兩次,
我吃那麼多卻還是會便秘 = =,
前陣子有本很出名的養生書,
看了之才知道原來人可以做到一天3次大便,
不過看那材料,
實在是有錢人才負擔的起,
我就沒實行了,

重點來了,
我畢業後搬回家,
天天每餐吃手掌大的碗公一半以上的青菜量喔,
大約3,4種青菜,
你有吃到那麼多嗎?
我看外面的便當,
青菜都少到我很囧 = =,
然後喝水也要足夠,
一天大約會喝2000CC左右的白開水,
我起床後會先喝大約400CC左右的水,
然後去廁所蹲等恩恩,
或者你可以先刷牙洗臉保養那些,
等有恩意再去上,
一定要去等,
不要因為沒有恩意就不坐,
便秘就是麼來的,
不過一開始我其實要坐個20分鐘或者30分鐘才能恩出來,
這是以前的壞習慣,
有恩意卻不上,
現在你只好花時間跟它慢慢培養感情,
相信我,
等久了就是你的,
我現在大約10分鐘就能解決喔,一
剛開始也可以補充纖維素,
我是買小屈賣的最便宜的那種,
21包250的,
重點是一天中一定要有個時間定時去上廁所,
我喜歡早上是因為早上就恩出來,
感覺肚子很輕鬆,
一天就愉快多了,
而其他時段有嗯意,
請也不要憋,
我大約早上一次,
然後吃完一餐或者到下午會再上一次,
晚上也會,
一天是2次到3次的嗯嗯,
而且都是條狀的嗯嗯,
顏色看起來是很健康的淺土黃色,
量大約是2條,
或者多些,
我甚至沒有運動的習慣,
而且也是長時間坐在電腦前面,
還熬夜,
起床也是9點左右的事情,
都可以做到這樣,
你也可以的,
只要先嘗試改變自己的嗯嗯習慣!

1.多喝水
2.青菜量要夠
3.定時嗯嗯,有嗯意千萬不要憋
4.早上起床先喝一杯水

如果真的很嚴重,
試試秋葵喔,
我剛回家那幾天,
天天吃秋葵,
感覺嗯嗯很順暢,
唯一缺點就是嗯嗯裡會有秋葵子 XD

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