常吃秋刀魚 血栓症不敢來敲門 - 養生

自由時報 更新日期:2009/02/15 04:09

文／顧祐瑞


秋刀魚因其體型修長如刀，捕捉的季節在秋天的緣故而得名，是市場既常見又便
宜的魚種，又稱為「竹刀魚」，別名「山瑪魚」（音譯自日文發音）。但冷凍技術
進步，台灣一年四季都可以吃得到，一般為燒烤食用。


秋刀魚肉含有良質蛋白質，易被人體消化、吸收與利用。秋刀魚富含大量的
DHA、EPA等不飽和脂肪酸及牛磺酸，有助於人體腦部功用。不僅可以提高學
習能力、預防記憶力衰退，有助於防治高血壓、動脈硬化與心肌梗塞等症狀；豐
富的維生素E，更可延緩衰老。


秋刀魚是屬於脂肪含量相當高的魚類，但是這些脂肪是屬於良性脂肪，並不會使
人過度肥胖，有一種說法：「秋刀魚一上市，按摩師就失業了」，常吃秋刀魚的人
很少發生血栓症（腦溢血、腦梗塞）。秋刀魚對於改善貧血、眼睛疲勞、骨骼疏
鬆症也有幫助。


秋刀魚的脂肪含量高，挑選時，要選擇魚肚完整，吻部若呈黃色，表示脂質佳，
鱗片完整，顏色鮮明者較為新鮮。秋刀魚全魚皆可食，內臟味道苦中帶甘，一般
不特別除去，可以滴加檸檬汁、蘿蔔汁或醋緩和異味。

（作者為中國醫藥大學助理教授）

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090215/78/1ehs6.html

--