常吃牛肉到底對身體好不好？ - 養生

※ 引述《ozom (草莓泡芙=幸福指數百分百)》之銘言：
: : 高蛋白補充劑
: ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
: 可以請問這個玩意嗎？ 是像錠狀用吞的還是像奶粉用泡的，哪裡買??價位??
: 我是女生吃這個，可以嗎，想要用來胖臉，長肉肉，
: 但是不想像先生那樣有ㄧ身肌肉呀
: 吃高蛋白有沒有什麼副作用 長出來的肉是肥的還是瘦的

正式名稱：乳清蛋白(粉末)

是一種很容易消化吸收的蛋白質, 在牛乳蛋白質中約佔20%為主要來源.
(其他80%是難消化的酪蛋白,但較具有香醇奶味)

在 Y拍搜尋乳清蛋白有不少賣家, 價位上相差很多.

光是吃高蛋白是不會長出漂亮肌肉的, 很瘦的人可能會變胖點, 因為幾
乎不含脂肪故不太會長肥肉.

乳清蛋白不像即溶奶粉很好沖泡, 頗有些難泡開, 再加上味道淡而不佳,
有些人會加各種配料(美祿等)再用果汁機打成奶昔喝. 也有很多乳清是
調味好的, 但也一樣不好泡.

蛋白質還是建議均衡攝取, 作為低蛋白飲食者的補充, 乳清蛋白一天吃
個30克以內就很夠了.

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