工作不順心如何調適心情？增強抗壓性？ - 憂鬱症

※ 引述《Auld1228 (時間在跑我在追...)》之銘言：
: 承標題，如何增加自己對壓力的忍受度？調適面對它？
: 我是一個很容易緊張慌張的人，無論是在工作上-人際上，我都是如此的。
: 我的工作是要與時間競賽的那一種,而且又剛好是最後收尾的，所以，時間越逼近，我越是緊張；越是緊張，我就越容易出錯，而只要出了錯，我的脾氣就會上來，這麼一來我就越是做不好，還會影響與同事間的關係。
: 另外，我很討厭“加班”，所以我找工作都是盡量避免去找需要加班的工作，但無論如何總是免不了會加個班。尤其我現在的工作因為是最後防線的關係很容易會加到班，我不好意思催同事做快點，因為我接手的離職員工就是這麼過來的，這已算是他們的工作習慣,傳統了。但是，我的心下意識很排斥，只要一加班，我的臉就會很臭,就算只是加個一-兩分鐘，我也不願意（不悅的表情超級明顯的，會讓周圍的人退避三舍,大家都會繞過我,或盡量不跟我說話。）
: 有時我也會對自己精神喊話說：偶爾加個班又不是什麼大不了的，而且也不是很久，就放鬆心情以免出錯......。
: 問題是，只要時間一到，其他同事紛紛收拾,回家，我的心又糾了起來,臉也臭了-眉也皺了,然後火氣又上來了，這時,就容易出錯......然後開始惡性循環.....
: 下了班，會把情緒帶回家，然後發泄到家人身上（很不應該,我知，但我控制不了，那時候總覺得每個人都在和我作對）
: 我到底要怎麼做？在和同事鬧僵前......？

我也是需要與時間賽跑的工作……，
我會盡早準備，把所有不確定性降到最低。
在關鍵時刻焦慮的話，
我會盡量想
『結束以後可以幹麼幹麼』這種犒賞自己的方案。

另外之前沒那麼忙時，
其實運動對舒緩壓力的幫助很大。
最近公司家事兩頭燒，
明顯感覺到肌肉緊繃無法放鬆的感覺。
目前是希望能騰出時間游泳。

有空建議可多曬太陽小旅行，
都是舒壓好方法。
抗壓彈性不好的人做緊張的工作實在是辛苦的事，
原po一起加油！





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