就差催吐這一步 - 暴食

Ina avatar
By Ina
at 2006-10-04T16:26

Table of Contents


剛剛才在那邊看到你的文
有點替你擔心
現在就在這裡看到你的文章了...

減肥真的是很令人容易焦慮
其實吃那麼多
心理因素絕對是最大的原因
更何況拼了命想吃高熱量的東西
真的是補償心理的反饋

吃的很飽了還是吃
其實真的很難受吧 ~ >"<
我雖然沒有暴食的經驗
但是也有過衝動控制不佳拼了命塞東西的經驗

嗯 方法
我想雖然很難 但請試著做做看

讓自己一天吃1500卡
最少要有1000卡 最多不能超過1800卡
只要能吃 就讓自己吃ㄧ點
請告訴自己
不吃東西不會瘦
這可是真的

一天吃的東西低於1000卡
只會讓妳新陳代謝下降

最好的節食是一天攝取1200卡到1500卡
要有澱粉和蛋白質
適量的澱粉幫助消耗熱量
蛋白質讓你的肌肉組織比較不容易流失

當然 不用我說你也知道
熱量太多就是會胖

穩定的進食狀況才能幫助減肥

如果真的很想吃東西
可以試著買一些有飽腹感的副食品
像是寒天 或是其他健康食品
不過我想以你目前的狀況 可能很難因為飽腹感而停止 囧

最好的當然是去找身心科的醫生諮詢
或是進行心理諮商
不過要跨越一點心理障礙....

嗯 加油喔
不要放棄自己 :)



※ 引述《forsealy (何必如是)》之銘言:
: 剛剛才知道 ptt 有這個版。
: 我從今年四月開始減重,到目前為止的確是成功的削去了很多肉,
: 開學時回到校園,平常熟稔的同學幾乎都很難認出我了。
: 但是剛開始自以為健康的減肥方式,
: 沒想到因為生理期水腫、似有若無的停滯期,
: 讓我心情焦慮最後手段變本加厲,
: 吃的越來越少,甚至開始服用有輕瀉作用的茶包和餅乾。
: 到這階段都還好,因為我只是吃很少,
: 雖然生理期的血量越來越少,頭髮越掉越多,還有偶爾頭暈一下。
: 可是最近因為腳受傷,不知道是心理的補償作用還是怎樣,
: 突然開始狂吃東西,高熱量的東西。
: 我一餐可以吃掉六個三角形的三明治,
: 外加香雞排、巧克力麵包、布丁蛋糕、鳳梨酥三個、刨冰一份、百香珍綠,
: 還有多利多滋、魷魚絲、魚酥餅乾....etc.
: 之前是好幾天吃掉平常人一餐的量,現在是一餐吃掉平常人好幾餐的量,
: 而且很撐,某天晚上吃完以後我倒在床上胃漲到受不了,
: 當下不停懺悔千萬不可以再這樣虐待自己,
: 只是隔天睡醒又故態復萌....
: 然後狠下心吃了會腹瀉的東西,開始斷食,
: 整整兩天只喝流質飲料,但第三天又開始暴食....
: 看到這個版上大家的故事,真有種非常感同身受的情緒。
: 我真不曉得要怎麼樣才能健康的讓我正常進食,
: 然後回到與食物和平相處的狀態... :(

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我想......

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Tags: 暴食

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2006-10-08T20:25
謝謝你的鼓勵,我一定會努力調整成健康的樣子的
Agnes avatar
By Agnes
at 2006-10-13T19:40
加油喔!!!要好好跟他對抗!我也很為這個苦惱呢

Re: 因為ED而跟男朋友分手了

Elma avatar
By Elma
at 2006-10-03T20:28
※ 引述《junichiaya (祝有情人終成父母~)》之銘言: : 今天早上分手 : 不哭不鬧不難過 : 彷彿就是再訴說一件再也平凡不過的事 : 覺得他是我的男朋友 : 卻每天找我吃東吃西不停的把食物放進我的碗裡 以前我減肥也曾經很激烈 那時候大概覺得and#34;想變瘦and#34;就是我的生活唯一重心 ...

厭食妙齡女 如廁摔跤體虛喪命

Mary avatar
By Mary
at 2006-09-27T22:14
我看到這個新聞的時候有種惱羞成怒的感覺, 也許就是因為同病,所以不能相憐: 我對自己的行為也是自責大於自憐, 一直以來對於自己「有病」的說法,都十分心虛, 好像這樣說是拖詞、是無病呻吟的噁心鬼, 很難說服自己心也會生病, 所以更加覺得別人不會接受這個說法; 我想,沒有飲食失調經驗的人,一定會覺得: 「你不要 ...

告解

Ida avatar
By Ida
at 2006-09-27T21:23
※ 引述《sosoft ( )》之銘言: : 在吃的當下不想讓別人發現 : 有意識卻又矛盾地一個人拼命吃吃吃.. : 吃完之後當然超級懊悔 : 接著會很想告訴別人我吃了什麼... : 而且會很and#34;具細靡遺and#34;的寫出來或說出來 : 好像這樣能得到某種罪惡感的減輕 : 我覺得這種自己心態 ...

我知道他們是對我好

Carol avatar
By Carol
at 2006-09-26T20:53
我覺得扣掉吃東西的事也是可以想辦法讓家裡氣氛好一點阿 而且就算不好 也不是我們的錯 這是他們自己應該承擔的 如果我們把大家都看成獨立的個體 那每個人都有自己應得應受的部分 這很正常 也沒什麼好內疚的 尤其長大這種事 應該是表示我們長大了有能力照顧他們了 而不是表示我們忘恩負義地翅膀硬了就閃 因此 如果我們是大 ...

飲食問題

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2006-09-26T09:29
很奇怪,經常莫明,一天裡某餐吃一下, 然後其它餐,全部都不動!! 我自己覺得會動的那餐,絕對是餓到昏了頭才動的, 那其它餐我一點吃的感覺念頭,完全都沒有, 害怕得不是我,反倒是我的家人,東說西唸, 搞到我也CARE起來,且已經很久了....... 暴食症也跟無關,厭食症....應該很餓吧???at ...