就差催吐這一步 - 暴食

剛剛才在那邊看到你的文
有點替你擔心
現在就在這裡看到你的文章了...

減肥真的是很令人容易焦慮
其實吃那麼多
心理因素絕對是最大的原因
更何況拼了命想吃高熱量的東西
真的是補償心理的反饋

吃的很飽了還是吃
其實真的很難受吧 ~ >"<
我雖然沒有暴食的經驗
但是也有過衝動控制不佳拼了命塞東西的經驗

嗯 方法
我想雖然很難 但請試著做做看

讓自己一天吃1500卡
最少要有1000卡 最多不能超過1800卡
只要能吃 就讓自己吃ㄧ點
請告訴自己
不吃東西不會瘦
這可是真的

一天吃的東西低於1000卡
只會讓妳新陳代謝下降

最好的節食是一天攝取1200卡到1500卡
要有澱粉和蛋白質
適量的澱粉幫助消耗熱量
蛋白質讓你的肌肉組織比較不容易流失

當然 不用我說你也知道
熱量太多就是會胖

穩定的進食狀況才能幫助減肥

如果真的很想吃東西
可以試著買一些有飽腹感的副食品
像是寒天 或是其他健康食品
不過我想以你目前的狀況 可能很難因為飽腹感而停止 囧

最好的當然是去找身心科的醫生諮詢
或是進行心理諮商
不過要跨越一點心理障礙....

嗯 加油喔
不要放棄自己 :)



※ 引述《forsealy (何必如是)》之銘言：
: 剛剛才知道 ptt 有這個版。
: 我從今年四月開始減重，到目前為止的確是成功的削去了很多肉，
: 開學時回到校園，平常熟稔的同學幾乎都很難認出我了。
: 但是剛開始自以為健康的減肥方式，
: 沒想到因為生理期水腫、似有若無的停滯期，
: 讓我心情焦慮最後手段變本加厲，
: 吃的越來越少，甚至開始服用有輕瀉作用的茶包和餅乾。
: 到這階段都還好，因為我只是吃很少，
: 雖然生理期的血量越來越少，頭髮越掉越多，還有偶爾頭暈一下。
: 可是最近因為腳受傷，不知道是心理的補償作用還是怎樣，
: 突然開始狂吃東西，高熱量的東西。
: 我一餐可以吃掉六個三角形的三明治，
: 外加香雞排、巧克力麵包、布丁蛋糕、鳳梨酥三個、刨冰一份、百香珍綠，
: 還有多利多滋、魷魚絲、魚酥餅乾....etc.
: 之前是好幾天吃掉平常人一餐的量，現在是一餐吃掉平常人好幾餐的量，
: 而且很撐，某天晚上吃完以後我倒在床上胃漲到受不了，
: 當下不停懺悔千萬不可以再這樣虐待自己，
: 只是隔天睡醒又故態復萌....
: 然後狠下心吃了會腹瀉的東西，開始斷食，
: 整整兩天只喝流質飲料，但第三天又開始暴食....
: 看到這個版上大家的故事，真有種非常感同身受的情緒。
: 我真不曉得要怎麼樣才能健康的讓我正常進食，
: 然後回到與食物和平相處的狀態... :(

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我想......

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