小周天 - 養生

中醫的醫書 醫方集解 中有所謂 勿藥元詮 我想人的健康問題,有些時候無法倚靠藥物
而必須求之於自身的煉養,看到這段小周天,十分有興趣,有人研究過這種東西或練過這
個的嗎? 茲引原文如下：

小周天

先要止念身心澄定，面東跏坐（平坐亦可，但前膝不可低，腎子不可著物）。
呼吸平和，用三昧印掐（無名指，右掌加左掌上）。按於臍下，叩齒三十六通，
以集身神，赤龍攪海，內外三十六遍（赤龍舌也；內外，齒內外也）。
雙目隨舌轉運，舌抵上腭，靜心數息，三百六十周天畢，待神水滿，漱津數遍，
用四字訣（撮抵閉吸也，撮提穀道，舌抵上腭，目閉上視，鼻吸莫呼）。
從任脈撮，過穀道到尾閭，以意運送，徐徐上夾脊中關，漸漸速些。閉目上視，
鼻吸莫呼，撞過玉枕（頸後骨），將目往前一忍，直轉昆侖，頭頂。
倒下鵲橋（舌也）。分津送下重樓，入離宮（心也）而至氣海（坎宮丹田）。
略定一定，復用前法，連用三次，口中之津，分三次嚥下，所謂天河水逆流也，
靜坐片時，將手左右擦丹田一百八下，連臍抱住，放手時將衣被圍住臍輪，
勿令風入（古云：養得丹田暖暖熱，此時神仙真妙訣）。次將大指背擦熱，
拭目十四遍，去心火，擦鼻三十六遍，潤肺，擦耳十四遍，補腎，擦面十四遍，
健脾，雙手掩耳，鳴天鼓，徐徐將手往上，即朝天揖，如此者三，
徐徐呵出濁氣四五口，收清氣，雙手抱肩，移筋換骨數遍，擦玉枕關二十四下，
擦腰眼一百八下，擦足心各一百八下。

感覺很像這個內經圖所要表達的(其實我還是看不大懂這圖)
http://www.alice-dsl.net/taijiren/neijingtu_MingLiu.gif




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