寶貝你的眼睛 疲勞就休息 - 養生

【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2008.12.23 08:45 am


當眼睛一感到疲勞時就立即休息，為一種很簡單的保健方式。中醫師莊雅惠表示，在閱讀
寫字時，應提供充足的照明設備，光源最好來自左後方，但不可直接照射眼睛。平時可做
眼部按摩，但如果出現眼部明顯不適症狀時，應及早就醫治療，積極治療比較好。

莊醫師指出，保護眼睛，避免眼睛疲勞，民眾不宜長時間盯著電腦、電視螢幕，眼睛與電
視的距離也應保持約二到三公尺以上為佳，同時電視位置以略低於眼睛的視線為宜。晚上
看電視時，室內應維持四十燭光以上的亮度，不應讓光線太暗。

眼部按摩可按揉攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴、四白等穴位，攢竹穴位在眉毛內側之眉頭
處，魚腰穴位在眉毛中點處，絲竹空穴位在眉梢外端之凹陷處，太陽穴位在眉毛末端與眼
外角連線之中點，向外旁開約一吋之凹陷處，四白穴位在瞳孔直下一寸。每天按揉有助於
促進眼睛周圍血液循環，改善眼睛疲勞。

此外，要明目，飲食有原則也有禁忌，譬如熱性眼病患者容易產生眼睛乾澀、紅癢及眼屎
多等症狀，，應忌食辛辣、煎炒烤炸及油膩腥發等食物，如炸雞排、炸雞塊、燒烤物、竹
筍、不新鮮海鮮等皆是，以免助熱生火，不慎加重病情。

寒性眼病患者容易產生視力減退、疲勞無力、胃口不好及四肢倦怠等症狀，應少吃寒涼凝
滯的食物，如大白菜、西瓜、生冷蔬菜等皆是，以免再度損傷脾胃，減緩康復的時間。

莊雅惠醫師說，均衡攝取各種營養素，並多吃點護眼食物，對眼睛的保養來說很重要，例
如牛奶、含鈣乳製品（乳酪、優格等）、乾果、綠色蔬菜、胡蘿蔔、大蒜、洋蔥、葡萄、
檸檬、香蕉、蕃茄、柑橘、肝臟、魚肉、蛋品等皆是，但嚴禁菸酒、咖啡、濃茶等刺激性
食物。

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【2008/12/23 台灣新生報】@ http://udn.com/


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子女應冠父母雙姓部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/ruby-123 我只是結婚，不是嫁!
(小孩雙姓，不拿夫家聘金/餅錢，不取用住公婆，除夕夜陪自己爸媽過，兩性平等平權！)
現在是男女可以(從姓)平等的時代，小孩從父母雙姓，除夕夜，孝順自己父母等等，都是
很基本的權益，沒甚麼好男女不平等的！ <(￣︶￣)>
英、法、德、美、韓、大陸、阿根廷等國，有越來越多人使用雙姓; 布裘戀、妮可基嫚、
茱蒂福斯特的小孩也雙姓！ v(￣︶￣)y http://tinyurl.com/47arho

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